خواص آجیل برای سلامت قلب

بدون دیدگاه


Nuts reduce Heart Disease Risk

مصرف آجیل مخصوصاً در مهمانی‌ها بسیار متداول است اما شاید برای‌تان جالب باشد که بدانید مصرف آجیل رابطه مستقیمی با سلامت قلب دارد.

یک کارشناس تغذیه در کردستان، با اشاره به اینکه آجیل منبع سرشاری از پروتئین، آهن، روی، کلسیم، پتاسیم، سلنیوم، اسید لینولنیک و بسیاری دیگر از مواد معدنی و ویتامین‌های آنتی اکسیدان است، گفت: آجیل‌ها بدون کلسترل و چربی‌های امگا 3 بوده و در جلوگیری از پیری زودرس و همچنین ایجاد لخته‌های خون و بیماریهای قلبی عروقی مفید هستند.

بیان زارعیان در گفت‌وگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، منطقه کردستان، با اشاره به اینکه مصرف آجیل، مغزها و دانه‌های روغنی در ایام عید به یک روال عادی مبدل می‌شود، اظهار کرد: آجیل یک منبع سرشار از پروتئین، آهن، روی، کلسیم، پتاسیم، سلنیوم، اسید لینولنیک و بسیاری دیگر از مواد معدنی و ویتامین‌های آنتی اکسیدان است.

وی افزود: چربی موجود در آجیل از نوع چربی اشباع نشده است که کلسترول خون را پایین می‌آورد و خطر بیماری‌های قلبی و عروقی را کاهش می‌دهد.

این کارشناس تغذیه با اعلام اینکه آجیل حاوی آنتی اکسیدان‌هایی است که امکان ابتلا به سرطان را کاهش می‌دهد، گفت: این آنتی‌اکسیدان‌ها از اکسید شدن و تخریب سلول‌ها و بروز بیماری‌های مختلف جلوگیری می‌کند.

به گفته وی وجود چربی‌های متراکم در انواع آجیل در افزایش وزن و بروز چاقی مؤثر است، لذا به افراد لاغر توصیه می‌شود که آجیل را در میان وعده‌های خود مصرف کنند.

زارعیان آجیل خام را بهترین نوع آجیل دانست و تصریح کرد: چربی‌ها و برخی مواد مغذی موجود در آجیل مانند ویتامین‌های A و E محلول در چربی به وسیله بو دادن یا افزایش نمک از دست می‌رود.

وی با بیان اینکه مصرف روزانه حداقل 10 عدد آجیل، میزان ابتلا به سرطان‌های پروستات، ریه و روده را کاهش می‌دهد، اعلام کرد: مصرف آجیل از پیشرفت سرطان سینه در زنان و بروز مشکلات پروستات در مردان و همچنین در ایجاد تعادل در عملکرد ماهیچه‌ها و اعصاب مفید است.

زارعیان مصرف آجیل را برای حفظ سلامت پوست و ایجاد تعادل هورمونی مفید دانست.

این کارشناس تغذیه مشکل اصلی آجیل‌های کهنه را قارچ آفلاتوکسین بر سطح دانه‌ها و مغزها اعلام و اظهار کرد: قارچ آفلاتوکسین موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن، صدمات کبدی و در نهایت سرطان کبد و همچنین بروز ناهنجاری‌های جنینی، جهش‌زایی و انحراف کروموزوم‌ها می‌شود.

وی توصیه کرد: مصرف کنندگان باید توجه داشته باشند که آجیل‌های بو داده فسادپذیرند و بو دادن آجیل، طعم کهنگی آن را پنهان می‌کند، لذا باید مغزها را به صورت خام خریداری کنند و هر بار به مقدار مصرف آن را بو دهند.

زارعیان در پایان با تأکید بر اینکه باید از مصرف مغزهای آجیل سوراخ دار، سیاه شده، براق و کهنه خود داری کرد، یادآور شد: آجیل خام تا یک سال قابل نگهداری است، اما بعد از تفت دادن امکان آلودگی آن بسیار بالا می‌رود، لذا باید در کوتاه‌ترین زمان ممکن مصرف شود.

فال روزانه : فال امروز 29 شهریور

بدون دیدگاه


فال روزانه 29 شهریور

فال روزانه

امروز شما چگونه خواهد گذشت ؟

فال‌های پیشنهادی امروز آلامتو : فال حافظفال تاروت

فروردین: هم اکنون بهرام -سیاره بخت شما- کمی غیر قابل کنترل شده است و شما را به عملی ترغیب می‌کند که ممکن است به زودی باعث پشیمانی‌تان شود. شاید شما واقعاً باور کرده باشید که روش بهتری برای انجام دادن کارهایتان دارید، در حالیکه فقط کارها را خرابتر می‌کنید. امروز کمی خویشتنداری (فقط کمی!)، باعث موفقیت شما خواهد شد؛ به شرط اینکه کمی اهل ریسک کردن نیز باشید.

اردیبهشت: امروز تمرکز کردن بر روی وظایفتان برایتان خیلی سخت شده است، برای اینکه ونوس سیاره بخت شما وارد پنجمین خانه تان، یعنی خانه شادی و بازی می شود. اگرچه شما عادت ندارید از زیر بار مسئولیت‌هایتان فرار کنید، ولی امروز وسوسه می‌شوید که این کار را بکنید! به خاطر تمام امکانات هیجان انگیزی که دیگران دارند، بیش از اندازه خود را عصبانی نکنید؛ همیشه ضرب المثل «مرغ همسایه غاز است» را به خاطر داشته باشید!!!

خرداد: امروز شما به راحتی نمی‌توانید بفهمید که در فکرتان چه می گذرد، چرا که سیاره بخت شما یعنی عطارد توسط اورانوس سرگردان و نپتون رویایی به جنب و جوش واداشته شده است. شما می‌توانید در یک لحظه خیلی پرتحرک شوید و لحظه بعد انقدر آرام می شوید که دلتان می‌خواهد به خانه رفته و همه چیز را فراموش کنید. متأسفانه بی تحرکی و سستی روشی عاقلانه و منطقی نیست! پس تصمیم خود را بگیرید و بعد تا جایی که می توانید آن تصمیم را پیگیری کنید.

تیر: هم اکنون شما مجبورید که به میزان انرژی و توانایی‌های خود توجه کنید، برای اینکه شما به خاطر سریع کار کردن خودتان را خسته کرده‌اید. مطمئن شوید که خشم بروز داده نشده شما را به سمت انجام دادن کارهای خطرناک سوق نمی‌دهد. قبل از اینکه دست به کار احمقانه ای بزنید، دلایل خود را بررسی کنید. کمی آینده نگری داشتن شما را از پشیمانی فردا نجات می‌دهد.

مرداد: باوجود اینکه شما اهمیت پس انداز کردن را درک کرده‌اید، ولی هنوز بی دلیل پول خرج می‌کنید و این خیلی ناراحت کننده است. حتی گر افرادی دور و برتان هستند که در مسائل مالی به آنها تکیه می‌کنید و از نصایح‌شان استفاده می‌کنید؛ اکنون زیاد به حرفهایشان گوش ندهید، برای اینکه امکان دارد شما را به مسیر درستی هدایت نکنند. این موضوع واقعاً موضوع پیچیده‌ای نیست: پس وقتی که حق انتخاب دارید، چیزهایی را که اصلاً لازم ندارید نخرید!!

شهریور: حالا که ونوس دوست داشتنی در نشانه شما قرار دارد تابستان شما باید کمی بهتر شده باشد. باوجود اینکه شما دوست دارید تفریح کنید، ولی هنوز هم قبل از اینکه به تفریح کردن مشغول شوید می‌توانید به دلایل خود برای کار کردن فکر کنید. طبیعتاً شما نباید از زیر بار مسئولیتهایتان فرار کنید، اما اگر در نهایت اعتراف می‌کنید که داشتن یک سرگرمی مناسب نیز فعالیت سالمی است، بنابراین برای امروز اینگونه برنانه ریزی کنید.

مهر: امروز ونوس سیاره بخت شما، در حالیکه باعث می‌شود بیشتر رویاپردازی کنید، وارد دوازدهمین خانه شما، خانه رویاها و تخیلات می‌شود. تخیلات شما امروز بیشتر از اینکه منبع الهام وخلاقیت بشوند و بیشتر از اینکه سازنده باشند مخرب هستند و تفکرات احمقانه‌تان شاید فقط توسط خودتان پذیرفته بشوند! براساس هر هوا و هوسی که به ذهنتان می‌آید عمل نکنید و اول به نتایج کارتان فکر کنید!!

آبان: امروز احساسات شدید شما می‌تواند باعث به وجود آمدن اتفاقات ناراحت کننده‌ای شود، مخصوصاً اگر شما از دست افراد دیگر عصبانی شوید و احساسات خود را با آنها درمیان نگذارید. اگر شما به دوستانتان بگویید که در فکرتان چه می‌گذرد اولین قدم را برداشته‌اید، اما اگر هیچ کاری انجام ندهید احتمال ندارد مشکل رفع بشود. این سخن به معنی این نیست که شما مجبورید که هرچیزی آنها گفتند قبول کنید. به جای یک عملکردشتابزده، استفاده کردن از استارتژی‌ای که برای حل کردن مشکلات بلند مدت استفاده می‌شود، بیشترین فایده را خواهد داشت.

آذر:  در حالیکه در حال تکمیل کردن یک پروژه هستید و  پشت سر هم در کارتان تأخیر به وجود می‌آید، باید صبر و حوصله خود را حفظ کنید. در حالیکه عدم پیشرفت کارهایتان شما را بی‌طاقت و یا حتی مستأصل می‌کند که به اجبار کارتان را انجام دهید، باعث می‌شود ناامیدی شما نیز بیشتر بشود. اما تصمیم نگیرید که کارهای جسورانه انجام دهید، برای اینکه هم اکنون این کار حرکت خوبی نیست. تشخیص دادن اینکه دیگردیدگاه‌های شما از رده خارج شده‌اند، دلیل خوبی به دست شما می‌دهد که کمی بیشتر صبر کنید.

دی: شما ایده های بسیار زیادی در مورد کارهایی که می‌خواهید در آینده انجام بدهید دارید و به زودی امکان این فراهم می‌شود که اولین قدمتان را بردارید. اما درحالیکه وسوسه شده‌اید و فکرهای نادرستی می‌کنید، احساس می‌کنید که لازم است تصمیم دیگری بگیرید. معمولاً شما قبل از اینکه دست به عملی بزنید دوست دارید صبر کند تا همه چیز روشن و واضح بشود. با وجود این حالا بیش از حد مشتاق شده‌اید که بدون دور اندیشی و احتیاط کافی اقدام کنید! به یاد داشته باشید، صبور بودن می‌تواند بزرگترین توانایی شما باشد.

بهمن: اگر با توجه به حرفهایی که دیگران بهتان می‌زنند کار کنید، امکان دارد که ارزش پولتان را نفهمید و بیشتر پول خرج کنید. این سخن به معنی این نیست که دیگران قصد ضرر زدن به شما را دارند؛ آنها فقط بیش از اندازه با شما مبهم حرف می‌زنند و این باعث شده سوءتعبیر شود و شما حرفهای آنها را اشتباه برداشت کنید. زمانی که شما بی‌صبرانه می‌خواهید تصمیمی قطعی بگیرید و می‌شنوید که دیگران در مورد حمایت کردن از شما حرف می‌زنند ممکن است ناخود آگاه گفته‌های آنها را تحریف ‌کنید. اگر شما از عمق پیامهایی که دیگران برای شما دارند مطمئن نیستید از آنها بخواهید که واضح تر حرف بزنند!

اسفند: امروز عطارد با تفکرات تند و تیزش با نپتون سیاره بخت شما مقابله می‌کند و شما به سمت افکار تخیلی سوق داده می‌شوید. اما ونوس وارد برج سنبله می‌شود و شما باور می‌کنید که توجه تحلیلی از هرچیز دیگری مهم تر است! اگرچه روشن و واضح بودن ذهنتان بهتان کمک می‌کند تا تصمیم گیری بهتری داشته باشید؛ عقلانیت زیاد هم می‌تواند باعث شود که به بینش و ادراک خود مطمئن شوید…


recognize liars

در یک صحبت دوستانه احساس میکنید که طرف مقابل با شما صادق نیست و این موضوع به شدت شما را عصبی کرده است؛ راهکارتان چیست؟

توانایی تشخیص دروغ و فرد دروغگو یک مهارت اجتماعی منحصر به فرد است که معمولا افراد زیادی به دنبال کسب آن هستند.

به گزارش ایسنا و به نقل از سایکولوژی تودی، شناسایی سخن دروغ و یا فرد دروغگو هرگز آسان نیست، هرچند که معمولا در بعضی موارد با مشاهده استرس می‌توان فرد دروغگو را تشخیص داد، اما در مواردی که طرف مقابل دروغگوی ماهری باشد باید از روش‌های بهتری استفاده کرد.

مطالعات محققان هلندی ثابت کرد که مهمترین مورد برای تشخیص یک فرد دروغگو دانستن این مسئله است که کسی که دروغ می‌گوید هرگز احساس قدرت نمی‌کند.

معمولا افراد دروغگو در نمایش احساساتی همچون ناراحتی، خشم و ترس به درستی عمل نمی‌کنند، اما افراد ساده و زودباور سریع احساسات متقلبانه آنها را می‌پذیرند.

از نظر روانشناسان، بهترین روش برای تشخیص فرد دروغگو مقایسه حالت‌های احساسی فرد با شرایطی است که مطمئنید یک نفر با همان شرایط اما به صورت کاملا واقعی مواجه شده است.

بنابراین در اولین گام سعی کنید به صورت طرف مقابل با دقت تمام نگاه کنید و کوچکترین تغییرات در چهره و بیان فرد را بررسی کنید و آن را با پیش‌زمینه ذهنی خود بسنجید.

محققان پس از بررسی واکنش گروهی از داوطلبان در تشخیص فرد دروغگو متوجه شدند که معمولا تشخیص احساسات منفی در فرد دروغگو آسان‌تر از احساسات مثبت است.

اگرچه تشخیص دروغ نیازمند مهارت بالایی است، اما هنگام مواجه با شرایط مشابه بهتر است از خود سوالاتی متفاوت در مورد اینکه آیا طرف مقابل دروغگو هست یا خیر ؟ بپرسید، سپس با مشاهده حالت‌های منفی چهره او و تمرکز براحساسات و لحن به نتیجه مطلوبی دست خواهید یافت.

couple argument

به گزارش آلامتو، «خبرآنلاین» به نقل از ریدرزدایجست نوشت: تشخیص راست گفتن و یا نگفتن فردی، یک موضوع چالشی در ارتباطات است اما راه‌هایی وجود دارد که بتواند نشان دهد یک فرد راست می‌گوید یا دروغ:

  1. به صورتش دقت کنید

شاید یک لبخند دلنشین بتواند احساسات صادقانه شما را گول بزند اما آنچه که در چهره یک فرد دروغگو اتفاق می‌افتد چیزی نیست که از نگاه تیزبین شما مخفی بماند.

کارشناسان می‌گویند در این روش باید خیلی به آنچه که در چهره طرف مقابلتان اتفاق می‌افتد دقیق شوید. اگرچه شناسایی فرد دروغگو از این طریق کار دشواری است اما با دقت زیاد می‌توانید تشخیص بدهید که آیا طرف مقابل شما دروغ می‌گوید یا خیر چرا که معمولا گونه‌های فردی که دروغ می‌گوید سرخ می‌شود و دلیلش هم این است که فرد تا حدودی عصبی است و عصبانیت باعث سرخ‌شدن صورت، به‌خصوص گونه‌ها می‌شود.

از دیگر نشانه‌هایی که می‌توانید تشخیص بدهید فرد مقابلتان دروغ می‌گوید، گشادشدن سوراخ‌های بینی، گاز گرفتن لب‌ها،‌ نفس‌های عمیق و سریع پلک‌زدن است. در واقع این نشانه‌ها هر کدام به این معناست که مغز در حال اضافه‌کاری است!

  1. آیا زبان بدن، یک دروغگو را لو می‌دهد؟

برای اینکه مچ یک دروغگو را بگیرید، خیلی مهم است که رفتار کلی او را بسنجید. یک خصیصه برای تشخیص فرد دروغگو شناخته‌ شده که در هماهنگی بین رفتارهای کلی در کنار ژست او،‌ از جمله صورت،‌ بدن، صدا و گفتارش در تعامل با یکدیگر دیده می‌شود. یک دروغگو ممکن است دست‌ها و پاهایش را به درون بدن خود جمع کند و حرکت‌هایش را حین گفت‌وگو به حداقل برساند و تلاش کند هر حرکتی در کمترین حالت ممکن اتفاق بیفتد. یک دروغگو ممکن است دست‌هایش را پشت سرش رها کند و حرکت بدهد چون این حرکت نوعی بی‌قراری ناشی از عصبی بودن است.

  1. یک دروغگو چطور لبخند می‌زند؟

یک لبخند ساده گاهی می‌تواند ماسک را از احساسات واقعی هر فردی بردارد. بنابراین برای شناسایی فرد دروغگو توجه بسیاری به نحوه لبخندزدن او کنید؛ همانطور که بقیه حرکاتش را زیر نظر دارید. شاید موفق شوید احساس واقعی‌ای را که او سعی در پنهان کردنش دارد،‌ کشف کنید؛ احساسی که می‌تواند ترس، عصبانیت یا اشمئزاز باشد. یادتان باشد وقتی لبخندی صادقانه و واقعی است که در چهره یک فرد هم لب‌ها بخندد و هم چشم‌ها.

  1. یک دروغگو چطور صحبت می‌کند؟

اگرچه تغییر در صدای یک فرد می‌تواند اخطاری به عنوان یک نشانه برای شناسایی فرد دروغگو باشد اما کارشناسان معتقدند برای تشخیص اینکه آیا فرد دروغ می‌گوید یا نه شما باید نحوه صحبت کردن او و الگوی نفس‌کشیدنش را زیر نظر بگیرید. اگر هر کدام از این دو مورد سرعت گرفته باشد یا اینکه آهسته شده باشد،‌ احتمال اینکه همه آنچه که در حال شنیدنش هستید راست باشد، بسیار کم خواهد بود.

  1. یک آدم دروغگو چه می‌گوید؟

یک فرد دروغگو معمولا از استفاده از واژه‌هایی مانند «اما»، «به جز»، «در حالیکه» و «نه» پرهیز می‌کند؛ چرا که آنها با افکار وسیع پیچیده به مشکل برمی‌خورند. آنها همچنین از واژه «من» هم کمتر استفاده می‌کنند. آنها سعی می‌کنند سراغ داستان‌های طولانی نروند و کمتر از ضمایر شخصی استفاده کنند.

  1. آیا یک فرد دروغگو رفتار نامشخصی دارد؟

کارشناسان معتقدند تغییرات در اساس رفتاری یک فرد – اینکه به طور کلی چگونه رفتار می‌کند – نکته‌ای است که شما باید در آن حسابی دقت کنید. شما باید رفتارهای این فرد را در ژست‌هایش،‌ نحوه گفتار،‌ توناژ صدا و حرکات دست‌هایش با آنچه که از قبل از او دیده و می‌شناختید مورد بررسی قرار بدهید. یعنی آنچه را که در موقعیت فعلی برابر شما نشان می‌دهد با آنچه که قبلا از وی دیده‌اید مقایسه و ارزیابی کنید چون وقتی فردی دروغ می‌گوید این رفتارها تغییر می‌کند.

  1. او در برابر سوال ساده شما چه واکنشی نشان می‌دهد؟

وقتی از فردی سوال سختی بپرسید،‌ حتی اگر به دوردست‌ها هم خیره شود اتفاق عجیبی نیفتاده است اما زمانی که از فردی سوال ساده‌ای بپرسید و او نگاهش را از نگاه شما بدزدد،‌ حق دارید که درباره دروغگویی‌اش مشکوک شوید. به همین سادگی.


گوش دادن یکی از مهارت های رهبری و کسب و کار است که کمترین توجه را دریافت نموده و تا کنون دست کم گرفته شده است.

همه ی ما می دانیم گوش دادن جزء مهمی از کار ما است، اما همه ی ما زمان کافی را صرف فرا گرفتن آموزش های لازم برای تبدیل شدن به یک شنونده بهتر نمی کنیم و همین امر باعث می شود که در کار خود پیشرفتی نداشته باشیم.

حتی زمانی که ما بر روی خود کار می کنیم تا به شنوندگان بهتری تبدیل شویم، باز هم حواس پرتی مانع از پیشرفت ما خواهد شد.

از انجا که علاقه به برقراری ارتباط در رسانه های اجتماعی و پیشرفت های مبتنی بر تکنولوژی روز به روز بیشتر می شود، عوامل متعددی وجود دارند که چالش های عمیقی را در راستای تبدیل شدن به یک مستمع تمام عیار به وجود خواهند آورد.

من از زمانی که خودم را شناختم، دریافتم که برای تبدیل شدن به یک مستمع خوب باید تماس خوبی با سخنران برقرار کنم و او را درک نمایم. تنها کاری که انجام می دادم نیز این بود که وقتی کسی در حال صحبت کردن است، سعی کنم او را درک نمایم و به او این احساس را بدهم که در حال شنیده شدن است. با این حال، برقراری ارتباط با سخنان یک فرد به مهارت هایی بیشتر از برقراری ارتباط با بدنمان نیازمند است.

مطمئنا، درک زبان بدن ما بسیار حیاتی است، اما در کل دارای یک مرحله است لکن گوش دادن به سخنان یک فرد به فراگیری چندین مرحله نیاز دارد که در زیر به هر یک از آن ها پرداخته خواهد شد:

  1. با قصد درک مطلب به سخنان سخنران گوش کنید

این تیتر یکی از اجزای کلیدی گوش دادن فعال است. هنگامی که شما با قصد درک مطلب یک فرد به سخنان او گوش می دهید، با یک ذهن باز به سخنانش فکر می کنید و از پیش داوری و نتیجه گیری سریع امتناع خواهید کرد.

هنگامی که شما با قصد درک فرد با وی ارتباط برقرار می کنید، سؤال های زمان بندی شده ای را مطرح می کنید (به غیر از وقفه برای اشتراک گذاری داستان های مختلف) تا اطمینان حاصل کنید که پیام هایی که دریافت می کنید، همان هایی هستند که سخنران قصد عنوان کردنشان را داشته است.

گوش دادن به قصد درک سخنان یک فرد به معنی وارد شدن به گفتگو و نشان دادن علاقه ی خود برای درک آنچه سخنران می گوید است و لذا باید توجه داشته باشید که تمام نشانه های گفتگو، مانند نشانه های کلامی، غیر کلامی و آنچه که به طور آشکار در موردش صحبت می شود و آن چیزی که به زبان نمی آورد را در نظر بگیرید.

تقویت مهارت شنیدن

تقویت مهارت شنیدن

  1. استفاده از مکث های ناچیز

هنگام تمرین گوش دادن فعال، مهم است که از مکث ها نیز استفاده کنید. اجازه دهید سخنران قبل از مکث با سوالات و یا تفسیر شما از آنچه که گفته می شود، تفکر کلیدی خود را بیان کند.

برخی اوقات، نظرات دیگران باعث ایجاد جرقه هایی در ذهن ما می شوند و لذا ما نیز سخنان آن ها را قطع می کنیم. با این حال، اگر ما به اندازه ی کافی دقت نکنیم، مکث ها می توانند ادامه پیدا کنند و باعث القای این مفهوم شوند که، من بیشتر از شما می دانم یا بدتر از آن این که فرد تصور کند که سخنانش بیش از حد طول کشیده و شما زمان کافی برای گوش دادن به آن ها ندارید.

اگر مردم احساس کنند که به خوبی به سخنانشان گوش فرا نمی دهید، ممکن است از برقراری ارتباط و یا اعتماد به شما امتناع کنند.

  1. تحلیل و سبک و سنگین چیزی که شنیده اید

سبک و سنگین کردن آنچه که شنیده اید شامل این موضوع است که از خودتان بپرسید آیا چیزهایی که درک کرده اید همان چیزهایی هستند که فرد مورد نظر سعی داشته بیان کند.

این قسمت از گوش دادن بسیار مهم است زیرا سبب حصول اطمینان از این امر می شود که چیزهای بیشتری را به سخنان او اضافه نکرده و به آن پر و بال نمی دهید.

به عنوان مثال، چند هفته پیش، من در یک جلسه شام ​​مهم با دو نفر از همکارانم شرکت کردم. من وقت زیادی را صرف درست کردن موهایم کردم و مطمئن بودم که شیک و قابل تحسین شده ام. اما وقتی به شام ​​رفتم، همکارم گفت: آه، موهای شما درست مثل موهای دهه ی شصتی هاست. اما این چیزی نبود که من توقعش را داشته باشم. بلافاصله بعد از آن حسی در من به وجود آمد که به من می گفت: “موهای شما زشت است.” در طول آن شام چند دقیقه ای، من در مورد آنچه که همکارم گفت و آن چه که به دلیل تردید در انتخاب مدل مو استنباط کرده بودم فکر کردم و آن ها را با هم مقایسه نمودم و در نهایت متوجه تفاوت هایی شدم که حساسیت بی جایم اجازه نمی داد آن ها را ببینم.

اگر یک گفت و گو را خوب سبک و سنگین نکنیم متوجه عمق مطلب فرد مقابل نخواهیم شد و استباط های اشتباهی خواهیم داشت درست مثل من که در ابتدا فکر کردم به من توهین شده است.

  1. تکرار کنید

فقط به این دلیل که دو نفر در حال مکالمه هستند، به این معنی نیست که هر دو طرف یک چیز را می شنوند. هر یک از ما weltanschauung خاص خود را داریم که در آلمانی به معنای “دیدگاه جهانی” است و لذا همین امر باعث می شود که چیزهای متفاوتی را از یک گفت و گو استنباط کنیم.

اگر شما یک مدیر هستید، احتمالا در موقعیتی قرار گرفته اید که پروژه ای را به یک کارمند اختصاص داده و در مورد تکمیل شدن آن پیشبینی هایی کرده باشید. هنگامی که کار به پایان رسید، شاید از کارهایی که کارمندتان انجام داده و انجام دادن کارهایی که حتی از او نخواسته بودید شگفت زده شوید. تکرار پشت سر هم یک ابزار عالی برای افزایش درکتان است که علاقه شما را به صحبت کردن با یک فرد نشان می دهد و باعث حصول اطمینان از این امر می شود که شما شنیده اید شخص مقابلتان چه چیزهایی گفته است. تکرار پشت سر هم در جلسات گروهی کوچک یا مکالمه های چهره به چهره به خوبی عمل می کند.

اگر در یک سخنرانی یا یک رویداد بزرگ هستید، ممکن است فرصتی برای تکرار آن چه شنیده اید نداشته باشید. با این حال، اگر شما در محیط کار و یا با یکی از اعضای خانواده یا دوستانتان در حال مکالمه هستید، اگر آنچه را که او گفته، تکرار کنید، آنچه که شنیدید مرور کنید و از سخنران بخواهید آن را تایید کند قطعا موفق تر خواهید بود. راه کار ساده ای است: شما به مکالمه گوش می دهید و سعی می کنید تا حد ممکن از آن استفاده کنید.

وقتی فردی صحبت می کند و اظهارات خود را به پایان می رساند، از او بپرسید که آیا برای تکرار آن چه که شنیدید، وقت دارد یا خیر. سپس نکات برجسته ای را که از مکالمه دستگیرتان شده بیان کنید. این برای شما عالی است و برای سخنران نیز لذت بخش خواهد بود..

  1. حواس پرتی خود را کاهش دهید

از تلفن های همراه و رسانه های اجتماعی یا مکالمه ی همزمان در حین تماشای برنامه های تلویزیونی یا موسیقی، خودداری کنید چرا که هرگز نمی توانید تمرکز لازم را داشته باشید. اگر در حال مکالمه هستید، سعی کنید حواس پرتی را کنار بگذارید.

تمرین تمرکز بر یک چیز زمانی که کسی با شما صحبت می کند بسیار مهم است. در حالی که اکثر مردم بر این باورند که قادر به انجام چند وظیفه ی همزمان هستند، تحقیقات نشان می دهد که هیچ کس نمی تواند این کار را به درستی انجام دهد. دیوید سننماتسو، استاد روانشناسی دانشگاه یوتا و نویسنده اصلی این گونه مطالعات تحقیقاتی در مورد حواس پرتی، می گوید:

مردم چند کار را به این خاطر که در آن تبهر دارند با هم انجام نمی دهند. آن ها این کار را انجام می دهند زیرا فوق العاده پریشان هستند. به عبارت دیگر، آنها به شدت احساس می کنند که مجبورند بیش از یک کار را به صورت همزمان انجام دهند. نتیجه امر نیز مهارت های گوش دادن ضعیف خواهد بود. بنابراین دفعه بعدی که وارد یک مکالمه شدید، حواس پرتی را کنار بگذارید آن وقت خواهید دید که چه مزایایی نصیبتان خواهد شد. تلفن را در محدوده ای خارج از دسترستان قرار دهید، محلی ساکت را برای صحبت کردن برگزینید و تلویزیون را خاموش کنید و برای چند دقیقه ، تنها بر روی فردی که با او در حال مکالمه هستید تمرکز کنید. حتی اگر می خواهید کارهای بیشتری انجام دهید، با خود فکر کنید که آیا توانسته اید اعتماد فردی که با او صحبت می کنید را جلب نمایید یا خیر. اگر فرد اعتقاد نداشته باشد که شما به طور کامل به سخنانش گوش می کنید، ممکن است در حالی که انرژی خود را صرف تمرکز بر روی سخنانش نموده اید باعث شوید که بیشتر حواسش پرت شود. به عنوان مثال، در حرفه ی من، من به طور مداوم در حال ارائه کارم به چند نفر به طور همزمان هستم. وقتی که من با یک فرد یا یک گروه صحبت می کنم، متوجه می شوم که به سختی بر سخنرانی های خود متمرکز هستم، زیرا رایانه یا تلفن های همراهشان، توجه زیادی را به سمت خود جلب می کنند.

  1. تماس چشمی مناسب

مطمئنا این جمله را بارها شنیده اید که گوشم پیش صحبت های شماست، این سخن را فرد در حالی بیان می کند که چشمش جای دیگری کار می کند و این اتفاق در همه ی مکالمات حتی سخنرانی ها نیز اتفاق می افتد. گوش دادن فعال در مورد گوش دادن تمام بدن و حواس ما است. برای ارتقاء یا بهبود مهارت های شنیداری خود، به شخصی که صحبت می کند نگاه کنید.

در هر سخنرانی سعی کنید با فرد تماس چشمی مستقیم بر قرار کنید. این کار به شما اجازه می دهد تا بر کلماتی که شخص می گوید و همچنین اشارات و حرکات صورت فرد تمرکز نمایید. من به شما قول می دهم، وقتی که در سخنرانی هایتان، تماس چشمی مستقیمی را با افراد برقرار کنید هیچ چیز را از قلم نخواهید انداخت.

  1. لم دادن

قبل از مطالعه ی کتاب شیلل سندبرگ در مورد لم دادن، من فکر می کردم که این کار یک روش عالی برای نشان دادن این امر به سخنران است که من به آنچه که می گویید گوش می دهم. چرا که برای برقراری ارتباط با معلمان، همکاران و مشاورانی که به آنها گوش می دادم، یاد گرفته ام از هر دو گوش و بدنم استفاده کنم. علاوه بر این من یاد گرفتم که اگر خسته شدم و یا نتوانستم به خوبی بر حال حاضر تمرکز نمایم، لم دادن، انرژی لازم برای شنوایی بهتر را به من خواهد داد.

بنابراین این کار را به همه کسانی که با آن ها صحبت می کنم توصیه می نمایم. وقتی که من در حال انجام یک گفتگو هستم و به ویژه در شرایطی که به آنچه فرد طرف مقابلم می گویم علاقه مندم و یا هنگامی که مخاطب در رو به رو یا طرف مقابل من نشسته از این روش استفاده می کنم.

اما اگر در کنار سخنران ایستاده باشم، به اندازه کافی به او نزدیک می شوم تا او دریابد که، من علاقه مند به گفتگو با وی هستم.

چگونه یک شنونده خوب باشیم؟

چگونه یک شنونده خوب باشیم؟

  1. از پرسش های روشن استفاده کنید

برای اطمینان از شنیدن آنچه شخص دیگری گفته، از عبارات و سوالاتی روشن مانند « آیا آنچه من شنیدم درست بود» یا «بر اساس آنچه شما گفته اید، آیا درست است که فرض کنیم… ” و غیره استفاده نمایید. علاوه بر این، شما ممکن است از شخص بپرسید: «از کجا می توانم در مورد چیزهایی که گفتید مطالب بیشتری یاد بگیرم؟».

همچنین اگر پس از شنیدن سخنان یک فرد به طور کامل متوجه منظورش نشدید و نمی دانید دقیقا چه گفته، نگران نباشید تنها کافی است بگوئید «من نمی فهمم آیا می توانی دوباره برایم این موضوع را توضیح بدهی؟

  1. کنجکاو باشید

بعضی از بهترین و کاربردی ترین اکتشافاتی که امروزه نقش حیاتی را در زندگی ما ایفا می کنند تنها به این دلیل کشف شده اند که کاشف کنجکاو بوده است. نه تنها کنجکاوی باعث نوآوری می شود، بلکه در گوش دادن به سخنان مخاطب نیز مفید است. هنگامی که شما کنجکاو باشید، اطلاعات بیشتری را به دست خواهید آورد. شما به ظرافت و پیام های محرک توجه می کنید. حتی زمانی که مکالمه به پایان می رسد، ذهن کنجکاو همچنان روند شنیده شدن را ادامه می دهد.

  1. خودتان را به جای دیگری قرار دهید

درست است که قرار دادن خود به جای دیگری و دیدن همه چیز از چشمان او کاری بسیار دشوار است، اما گاهی لازم است که این کار را انجام دهید. اگر می خواهید یک شنونده فعال باشید باید این کار را انجام دهید. برای تبدیل شدن به یک شنونده ی فعال، باید تصور کنید که در حال پیمودن مسیری هستید که مخاطب پیموده و احساسات آن فرد را درک می کنید. گوش دادن فعال به همدلی با شخص طرف مقابل کمک می کند.

به دیدن این چند کشور جذاب بروید

بدون دیدگاه


بهترین انتخاب در سفر، شهرهایی هستند که دیدنی‌های تازه و جذابی برای گردشگران داشته باشند  و همچنین اگر به شهرهایی که از نظر گردشگری پرطرفدار  بروید امکانات بیشتری برای تفریح و خوش‌گذرانی فراهم است.

تور

بهترین گشت و گذار در سفر با تور استا1نبول

تور استانبول از آن سفر‌هایی است که همیشه به گردشگران خوش می‌گذرد در این روز‌های خوش آب‌ و هوای شهریور ماه فرصت مناسبی برای سفر‌های چند روزه به استانبول است. در کوچه پس کوچه‌های گالاتا و سلطان احمد قدم بزنید و از گلخانه پارک به تماشای بسفور و کشتی‌های زیبایش بنشینید.
استانبول همه‌جور خوش‌گذرانی وسرگرمی را برای گردشگران فراهم کرده است. در کنار بسفور کشتی‌های مسافربری زیادی شما را به جزیره‌های زیبای بیوک آدا و پرنس می‌برند حتما یک روز کامل را برای تفریح و استراحت در این جزیره‌ها خالی کنید در اینجا هیچ ماشینی تردد نمی‌کند و بوق ماشین‌ها به گوش نمی‌رسد.
در رستوران‌های جزیره انواع غذاهای خوش‌طعم ترکی و غذاهای دریایی را میل کنید و برای چند ساعتی با کرایه کردن دوچرخه به گشت زنی در اطراف پردازید و در یک ساحل زیبا آفتاب بگیرید و شنا کنید.

تور های مختلفی برای سفر به استانبول برنامه‌ریزی شده‌اند می توانید این تور‌ها را در تاریخ‌های مختلف در وب‌سایت آژانس آویسا ببینید. آژانس آویسا چارتر کننده اصلی پرواز‌های قشم ایر استانبول است به همین دلیل تور‌ها با همین پرواز برنامه‌ریزی می شوند.
تمامی تور‌های استانبول دارای ترنسفر رایگان فرودگاهی و خدمات سرو صبحانه در هتل‌های مختلف است؛ در انتخاب هتل‌های مختلف دستتان باز است و هر هتلی که با بودجه شما سازگر بود انتخاب و اقامت خوبی را در هتل‌های زیبای استانبول تجربه کنید.
در این شهر مراکز خرید فوق‌العاده و بزرگی وجود دارد البته اگر در نزدیکی خیابان استقلال اقامت دارید بهترین نقطه برای خرید همان بوتیک‌ها و فروشگاهای این خیابان است. برای تنوع می‌توانید به پالادیوم، گرند جواهر و بروید.
این سفر برای خانواده‌هایی که با کودکان سفر می‌کنند بسیار مناسب است به ویالند بروید هم شهر بازی خوبی است که دیزنی لند استانبول نام گرفته و هم می توانید در بخش فروشگاهای این مجموعه خرید‌های خوبی داشه باشید.
با کارشناسان آژانس آویسا تماس بگیرید و برای رفتن به استانبول برنامه‌ریزی کنید.

تور

جذاب‌ترین قایق‌سواری در سفر با تور تایلند

انتخاب سفر با تور تایلند بسیار مناسب که در این مقصد گردشگری همه جور تفریح و هیجانی فراهم شده است. بانکوک به تنهایی شهری هزار رنگ و چهره است خوش‌گذرانی‌های مختلفی از جمله پار‌ک‌های آبی مختلف و سافاری‌های حیات وحش شما را وارد دنیایی تازه می‌کند در مقابل معابد باستانی زیبایی دارد که از دیدن شکوه این معابد شگفت زده می‌شوید.
تایلند به غذاهای خیابانی معروف است و انواع این غذاها را در میدان سیام و خیابان‌های اطرافش امتحان کنید.
تور‌های مختلف در آٰژانس آویسا با پرواز‌های مستقیم و راحت ماهان برنامه‌ریزی شده‌اند. در وب‌سایت آژانس آویسا تور‌های مختلف تایلند را می‌بینید که به صورت ترکیبی و یا تک مقصدی برنامه‌ریزی شده‌اند؛ بهترین انتخاب می‌تواند انتخاب تور ترکیبی باشد یعنی در ابتدا چند شبی را در بانکوک اقامت کنید و پایتخت رنگارنگ تایلند را ببینید و سپس برای اقامت در سواحل زیبای پوکت و پاتایا برنامه‌ریزی کنید.
یادتان باشد حتی اگر در بانکوک هتل سه ستاره انتخاب کرده‌اید در پوکت و پاتایا هتل پنج ستاره و چهار ستاره انتخاب کنید این کشور هتل‌های بسیار ارزانی دارد و بهترین خدمات را به گردشگران ارائه می‌دهند، تمامی هتل‌های پکیج تور تایلند دارای صبحانه رایگان هستند و از این وعده روزانه در بهترین هتل‌های کنار ساحل لذت می‌برید.
روز‌ها در ساحل ماسه‌های سفید و آبهای زلال قدم بزنید و آفتاب بگیرید کتاب بخوانید یا از خدمات ماساژ استفاده کنید.

تفریح و استراحت در تایلند این امکان را به شما می‌دهد هم مردمی جدید ببینید و هم انواع دیدنی‌های تازه را ببنید و حسابی خوش بگذرانید.
هر کسی حتما باید تجربه سفر به تایلند را داشته باشد. و بهترین فرصت روز‌های مطبوع شهریور ماه است با کارشناسان آویسا تماس بگیرید و راهی سفر شوید.

تور

گشت و گذار در سرزمین کوها در سفر با تور گرجستان

ورود به گرجستان نیاز به ویزا ندارد. حالا یکی از مقاصد گردشگری پرطرفدار است که بسیاری از مردم جهان بخصوص ایرانیان مشتاقانه به آن سفر می کنند.

این کشور با داشتن شهر ساحلی زیبای باتومی و شهر تاریخی و زیبای تفلیس هیچ چیزی برای یک سفر به یاد ماندنی کم ندارد.

تفلیس با کوچه و خیابان‌های قدیمی حال و هوایی خوش دارد و بوتیک‌های مدرن اطراف میدان آزادی و موزه‌ها و بناهای تاریخی خیابان روستا ولی شما را بیشتر با فرهنگ مردم گرجی آشنا می‌کند.

برای قدم زدن به پل صلح بروید و از منظره زیبای فضای این پارک زیبا لذت ببرید. در شهر قدیمی تفلیس بگردید، آبانوتوبانی یکی از برجسته‌ترین نمادهای شهر است که هر گردشگری بازدید از این منطقه را در لیست بازدید‌هایش قرار می‌دهد.

گرجستان به داشتن هتل‌های چها رستاره و پنج ستاره خوب معروف است در هر شهری اقامت می‌کنید بهتر است این هتل‌ها رابرای اقامت انتخاب کنید. تور‌های گرجستان در آژانس آویسا با پرواز قشم ایر و به همراه ترنسفر فرودگاهی برنامه‌ریزی می‌شوند.

اگر در هوای خنک در تفلیس بودید به چشمه‌های آب معدنی بروید که با گنبد‌های آجری بناهای با مزه‌ای هم دارند. این آب گرم طبیعی به صورت خودجوش ۴۰ درجه دما داشته و پر از مواد معدنی مفید برای پوست و سلامت شما هستند.

این سفر با غذاهای خوش مزه گرجی و دیدنی‌های زیبای گرجستان منتظر شماست با خرید تور گرجستان از خدمات خوب آژانس آویسا استفاده کنید و راهی سفر شوید.

فال روزانه : فال امروز 28 شهریور

بدون دیدگاه


فال روزانه 28 شهریور

فال روزانه

امروز شما چگونه خواهد گذشت ؟

فال‌های پیشنهادی امروز آلامتو : فال روزفال تاروت

فروردین: اگر شما امروز یكی از ایده های خوب و مفید خود را عملی كنید، روز خیلی خوبی خواهید داشت. خوشبختانه وجود سه سیاره در نشانه‌های عمل گرای زمینی بهتان كمك می‌كند تا از امكاناتی كه دارید نهایت استفاده را كرده و به سوی اهدافتان پیش روید. از رویا پردازی كردن نترسید؛ چرا كه شما قدرتی دارید كه می‌توانید رویاها و خیالات غیر عملی را ملموس و عینی سازید.

اردیبهشت: حتی اگر از قبل همه كارهایتان را انجام داده اید، امروز نباید تنبلی كنید! شاید شما بتوانید با كمتر كار كردن هم روز خود را سپری كنید، اما دلیل این كار شاید جنبه های راحت طلبانه ماه ثور در برابر ژوپیتر و بهرام باشد. در تمام كارهایی كه انجام می‌دهید از اصول و روش خاصی پیروی كنید؛ زودتر دست به كار شده و روشی را پیشه خود سازید كه بتوانید در تمام روز همان روش را حفظ كنید.

خرداد: شما فكر می‌كنید كه زیادی نسبت به دیگران حساسیت نشان می‌دهید، اما آنها به هیچ وجه این موضوع را متوجه نشده اند. آنها در حالیكه نسبت به قبل بیشتر شما را كنترل می‌كنند به شما توجه می‌كنند. به كارهای قبلی‌تان نگاهی بیندازید، برای اینكه كاری كرده اید كه باعث شده دیگران پیام‌هایی نامفهومی ‌را از طرف شما دریافت كنند و این موضوع باعث شده كه آنها فعالیت‌های شما را سوءتعبیر كنند. فقط سعی كنید كه متظاهر نباشید، هركس به زودی خودش حقیقت را خواهد فهمید.

تیر: حتی اگر شما تعطیلات آخر هفته خیلی پرمشغله‌ای داشته باشید، ولی هر روزی كه آغاز می‌شود شما جدی‌تر می‌شوید. ممكن است شما توانایی این را نداشته باشید كه به همه قرار ملاقات‌های كاری‌تان برسید و چون نمی‌توانید در تمام جلسات شركت كنید نگران عكس العمل دیگران هستید. اگر كسی قصد دارد برنامه‌های شما را تغییر دهد او را موفق كنید. در حال حاضر شما بهتر از هر كس دیگری می‌دانید كه چه چیزی به نفعتان است.

مرداد: امروز مسئولیت‌های شعلی شما باعث شده علاقه‌تان به حمایت كردن از دیگران كم‌تر بشود، اما لازم است كه قبل از اینكه به كسی قول بدهید اول تعهداتی كه قبلاً به دیگران داده‌اید را انجام دهید. شما واقعاً دوست دارید به كسانی كه بهتان احتیاج دارند كمك كنید، اما زمان لازم برای انجام دادن این كار ندارید. به خاطر كارهایی كه نتواسته اید انجام دهید زیاد به خودتان سخت نگیرید، فقط به نوبت و یكی یكی همه آن كارها را انجام بدهید.

شهریور: با وجود اینكه شما در حالیكه به برنامه‌های آخرهفته و تعطیلات خود فكر می‌كنید به فكر شادی كردن و تفریح نیز هستید، نگذارید حالات و گرایشات جدی شما مانع از رویاپردازی تان بشود. هم اكنون واقعاً برایتان بهتر است كه از جذابیت‌های جدید خود استفاده كنید و بیشتر به جنبه های كاربردی‌تر زندگی توجه كنید تا بتوانید زیر بنای محكمی ‌برای مسافرت بزرگی كه قبلاً فقط تصورش را می‌كردید بسازید.

مهر: ونوس سیاره بخت شما امروز می‌تواند شما را گمراه كند و باعث شود شما علاقه‌مند شوید كالای لوكسی كه اصلاً بدان احتیاج ندارید را بخرید. باز هم ونوس در یازدهمین خانه شما كه مروبط به دوستان و روابطتان است می‌شود، بنابراین دیگران سعی می‌كنند شما را درگیر موضوعی كنند كه اصلاً به نفعتان نیست. امروز با تلاش كردن برای توجیه كردن فعالیت‌هایتان خودتان را به سختی نیندازید. فقط موفقیت‌هایی كه تاكنون كسب كرده اید را باور كنید و طبق آنها كار كنید.

آبان: یكی از دوستان لجباز شما یا یكی از همكارانتان امروز می‌تواند شما را به سمت مسائل حاشیه‌ای بكشاند، اما نباید نگران باشید؛ فقط عجله نكنید. در حقیقت هرچقدر هم كه این فرد تأثیر گذار باشد، نمی‌تواند با شما برابری كند. اگر شما با درستكاری كار كنید، هیچ كس قادر نخواهد بود مانع از رسیدن به اهدافتان بشود. اما انتظار موفقیت یك شبه را نداشته باشید، به ثمر رسیدن چیزهای خوب زمان زیادی می‌برد.

آذر: حالا كه ژوپیتر در دومین خانه شما كه مربوط به مسائل مالی می‌شود قرار می‌گیرد، بهتر است كه كمتر پول خرج كنید. اما وقتی چیزهای لوكس زیادی شما را وسوسه می‌كنند خیلی سخت است در برابر این خواسته‌تان مقاومت كنید. الان بهترین كار این است كه توجه خود را بر روی جزئیات مسائل كاری خود معطوف كنید تا فكر خرید كردن از ذهنتان خارج شود.

دی: امروز برای شما سرشار از عشق و عاطفه است و شما اصلاً انتظار چنین روزی را نداشته‌اید. فهمیدن اینكه شما عوض شده اید یا نه خیلی سخت است، اما هم اكنون ظاهر شما تغییر كرده است. حتی اگر شما ابتدا این تغییر را دوست نداشته باشید، مادامی ‌كه چیزهایی كه قابل تغییر نیستند را قبول می‌كنید، می‌توانید خیلی سریع به شرایط جدیدتان عادت كنید.

بهمن: اگر شما نخواهید با مردم دیگر مصالحه و سازش داشته باشید، ممكن است رابطه‌تان با یكی از اعضای خانواده‌تان در خانه شكر آب بشود. بحث كردن منطقی می‌تواند مثمر ثمر باشد، بنابراین به جای اینكه دیگران را متقاعد كنید كه همه كارهای شما درست است، به دنبال پیدا كردن نقطه‌های مشترك باشید. یك مذاكره همه جانبه از یك گفتمان یك طرفه مفیدتر است.

اسفند: اگر برنامه ریزی‌های شما بیش از اندازه ثابت و غیر قابل تغییر باشند، ممكن است به مشكل بر بخورید. یك اهمال كاری در طول روز می‌تواند باعث به هم خوردن نقشه‌های شما بشود. زیاد شدن مسئولیت‌هایتان نه تنها بهتان اجازه نمی‌دهد از روزتان لذت ببرید، بلكه باعث می‌شود شما هر موقع كه لازم شد تغییرات غیر منتظره‌ای در برنامه‌های خود بدهید.


خطر ابتلا به بیماری‌ها را با برنامه‌های چکاپ سلامت آجی بادم به حداقل برسانید.

وقتی وضعیت جسمی‌تان در سلامت کامل قرار دارد ممکن است احساس نیاز به مراجعه به پزشک و انجام آزمایشات پزشکی نداشته باشید اما لازم است بدانید که عوامل بسیاری وجود دارد که سلامت شما را تهدید می‌کند. عواملی که ناشی از عادات روزانه شماست یا عواملی که در آن سابقه خانوادگی دارید مانند بیماری دیابت، بیماری قلبی، سرطان و … می‌توانند خطراتی باشند که سلامت شما را تحت تاثیر قرار می‌دهند. انجام چکاپ‌های منظم پزشکی نقش بسیار مهمی در تشخیص زود هنگام بیماری‌ها دارد. با انجام چند چکاپ پزشکی، مشکلات احتمالی در وضعیت سلامت شما مشخص می‌شود که می‌تواند در انجام اقدامات پیشگیرانه به شما کمک کند. پس ارزش آن را دارد که برای حفظ سلامت خود، چند ساعت را صرف انجام چکاپ‌های منظم پزشکی کنید.

انجام چکاپ‌ها و آزمایشات پزشکی به طور منظم می‌تواند به تشخیص بیماری قبل از شروع آن کمک کند. تشخیص زودهنگام بیماری نیز می‌تواند منجر به درمان آن در زمانی شود که شانس درمان بالاتر است. اکثر پزشکان، انجام چکاپ سالانه را توصیه می‌کنند. با این حال، انجام چکاپ‌های پزشکی برای افراد ۱۸ تا ۴۰ سال باید هر دو تا سه سال یک بار و برای افراد بالای ۴۰ سال باید به طور سالانه انجام گیرد. افرادی که داروهای خاص مصرف می‌کنند یا سابقه بیماری ژنتیکی در خانواده خود دارند باید معاینات و آزمایشات پزشکی را به طور مکرر و منظم انجام دهند.

هدف اصلی از انجام چکاپ‌ها و آزمایشات پزشکی، شناسایی عوامل بیماری‌زا و تشخیص زودهنگام بیماری است. بررسی فشار خون و کلسترول خون یا انجام آزمایش پاپ اسمیر برای غربالگری سرطان دهانه رحم، نمونه‌هایی هستند که در صورت مشاهده نتایج غیر طبیعی در آن‌ها می‌توان درمان مؤثر را قبل از پیشرفت بیماری انجام داد. اینکه انجام کدامیک از آزمایشات و معاینات برای شما مورد نیاز است، بستگی به سن، وضعیت سلامت، سابقه خانوادگی و سبک زندگی شما (نوع تغذیه، فعالیت، وضعیت سیگاری بودن و …) دارد.

کدام برنامه چکاپ پزشکی برای شما مناسب است؟

گروه سلامت آجی بادم، برنامه‌های چکاپ پزشکی استانداردی را با توجه به سن و جنسیت شما ارائه می‌دهد. در بیمارستان آجی بادم، برنامه‌های چکاپ پزشکی مختلفی برای زنان و مردان ارائه می‌شود که هدف آن، بررسی سبک زندگی، ویژگی‌های شخصیتی، سابقه خانوادگی و تجزیه و تحلیل نتایج آزمایش‌های شما است. با انجام این آزمایشات، از پیشرفت بیماری‌های احتمالی پیشگیری می‌شود و بیماری‌های جزئی، قبل از اینکه حاد شوند، درمان خواهند شد.

برنامه‌های چکاپ پزشکی معمول در بیمارستان آجی بادم:

تصویربرداری PET-CT Ga-68 PSMA پکیج چکاپ پزشکی زنان پکیج چکاپ پزشکی مردان
غربالگری برای تشخیص سرطان:

اسکن PET-CT

مشاوره انکولوژي

تشخیص سرطان پروستات:

اسکن گالیوم 68 PSMA

اسکن PET-CT

مشاوره انکولوژي

انجام مشاوره در زمینه:

چکاپ پزشکی

زنان و زایمان

انکولوژي

 

آزمایشات رادیولوژي

سی تی اسکن سینه

کولونوسکوپی (بالای ۴۰ سال)

ماموگرافی (بالای ۴۰ سال)

سونوگرافی پستان

 

تست‌های آزمایشگاهی

آزمایش خون مخفی در مدفوع

 

تست‌های پاتولوژیک

آزمایش Co – Test

انجام مشاوره در زمینه:

چکاپ پزشکی

اورولوژي

انکولوژي

 

آزمایشات رادیولوژي

سی تی اسکن سینه

کولونوسکوپی (بالای ۴۰ سال)

 

تست‌های آزمایشگاهی

آزمایش خون مخفی در مدفوع

آزمایش PSA Total (بالای ۴۰ سال)

 

 

انجام چکاپ‌های پزشکی در بیمارستان آجی بادم چه مزایایی دارد؟

  • برخورداری از یک تیم با تجربه از متخصصین که آخرین تحولات و پیشرفت‌های علم پزشکی را دنبال می‌کنند.
  • آزمایشگاه بیمارستان آجی بادم، اولین آزمایشگاه در ترکیه است که موفق به کسب گواهینامه ISO 15189 شده است.
  • نتایج حاصل از چکاپ‌های پزشکی با دقت بسیار بالایی آنالیز می‌شوند.
  • معاینات پزشکی، آزمایشات خون و خدمات الکتروکاردیوگرافی برای حوزه‌های خاصی از چکاپ‌، طراحی شده‌اند.
  • بیمارستان ACIADEM برای تمامی بیماران بین المللی خود از مترجم استفاده می‌کند تا بیماران برای برقراری ارتباط از نظر زبانی دچار مشکل نشوند.
  • نتایج چکاپ و گزارشات پزشک، به صورت دیجیتال در سیستم ثبت می‌شوند.
  • در طول فرآیند چکاپ، یک فرد متخصص بیمار را همراهی می‌کند.
  • بیماران می‌توانند نتایج آزمایشات خود را از تمامی بیمارستان‌ها و مراکز درمانی گروه سلامت آجی‌بادم دریافت کنند.

برای اطلاع از خدمات بیمارستان ACIBADEM با ما در ارتباط باشید.

به فارسی پاسخ‌گوی شما خواهیم بود.

راه‌های ارتباطی با بیمارستان آجی‌بادم

وب‌سایت مجموعه ACIBADEM

تلفن‌های هماهنگی جهت تعیین وقت مشاوره رایگان پزشکی و کسب اطلاعات بیشتر:

دفتر تهران:

+98 910 227 5662

دفتر تبریز:

+98 914 494 6074

کانال تلگرام مجموعه:

https://t.me/joinchat/AAAAAD9tHaUFg1oxggRMeQ

 


Prevention of obesity in autumn

تمام زحمات خودتان برای رسیدن به وزن ایده آل و تناسب اندام را به باد ندهید، فصل پاییز از آن فصل‌هایی است که ممکن است شما را به سمت چافی ببرد.

‌مدیر گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه گفت: برخی عوامل از جمله کم تحرکی و کاهش مصرف آب در فصل پاییز موجب می‌شود تا افراد در این فصل بیش از سایر فصول با معضل اضافه وزن مواجه شوند.

سید مصطفی نچواک در گفت و گو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا)، منطقه کرمانشاه، با بیان اینکه در هر فصلی امکان افزایش و یا کاهش وزن وجود دارد، اظهار کرد: هر عاملی که بتواند بر انرژی دریافتی و انرژی مصرفی بدن تاثیرگذار باشد، می‌تواند منجر به افزایش و یا کاهش وزن شود.

نچواک خاطرنشان کرد: در فصل پاییز برخی عوامل بر افزایش انرژی دریافتی و کاهش انرژی مصرفی بدن تاثیرگذار است که موجب شده در این فصل افراد بیشتر دچار اضافه وزن شوند.

وی تصریح کرد: از جمله علل تاثیر گذار در افزایش وزن افراد در فصل پاییز، کاهش طول روز در این فصل است که علاوه بر کاهش تحرک روزانه افراد منجر می شود فرد ساعات بیشتری از شبانه روز را در خانه مانده و دسترسی بیشتری به مواد غذایی داشته باشد.

نچواک کاهش مصرف آب را عاملی دیگر برای افزایش وزن افراد در فصل پاییز عنوان و تصریح کرد: در این فصل از آنجا که هوا روبه سردی می رود مقدار آب مصرفی کاهش می‌یابد، این در حالیست که مصرف آب می‌تواند قدری از اشتهای افراد را کاهش داده و موجب کاهش انرژی دریافتی شود.

همچنین بخوانید: غذاهای پاییزی برای کاهش وزن

مدیر گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه به منظور پیشگیری از افزایش وزن در فصل پاییز توصیه کرد افراد فعالیت‌های فیزیکی و ورزشی را برای خود انتخاب کنند که بتوان آن را در هر زمان از سال انجام داد.

نچواک تصریح کرد: این فعالیت‌های ورزشی باید به گونه ای انتخاب شوند که بتوان آن را در بیشتر مکان‌ها نیز انجام داد.

این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه همچنین توصیه کرد: افراد میزان آب مصرفی خود را در فصل پاییز کاهش نداده و در طول سال همواره مصرف روزانه 8 تا 10 لیوان آب را داشته باشند.

وی گرم کردن بیش از حد دمای اتاق را نیز یکی دیگر از دلایل افزایش وزن در فصل پاییز عنوان و تصریح کرد: این امر موجب می شود تا بدن انرژی نسوزاند و به همین علت توصیه می‌شود دمای اتاق در حدی باشد که بدن قدری انرژی برای گرم کردن خود بسوزاند.

 

دانلود آهنگ گرشا رضایی تنهایی

  • دسته‌بندی نشده
  • سپتامبر 19, 2018
بدون دیدگاه

دانلود آهنگ گرشا رضایی تنهایی

در این پست می توانید آهنگ گرشا رضایی تنهایی را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ گرشا رضایی تنهایی

Download New Song By Garsha Rezaei Called Tanhaei

خواننده نام آهنگ گیتار دسته بندی
گرشا رضایی تنهایی کیان دارت عاشقانه

 

نوشته دانلود آهنگ گرشا رضایی تنهایی اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.

دانلود آهنگ ایهام دریا

  • دسته‌بندی نشده
  • سپتامبر 19, 2018
بدون دیدگاه

دانلود آهنگ ایهام دریا

در این پست می توانید آهنگ ایهام دریا را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ ایهام دریا

Download New Song By Ehaam  Called Darya

خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
ایهام دریا هادی زینتی آهنگ عاشقانه

 

نوشته دانلود آهنگ ایهام دریا اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.

آخرین دیدگاه‌ها

    پیوندها

    دسته‌ها