همانطور که می‌دانید توکیو پایتخت شهر ژاپن است و یکی از مقاصد توریستی محبوب در میان افراد محسوب می‌شود. این شهر بیشترین جمعیت را در جهان دارد. شما می‌توانید از معابد موجود در آن بازدید کنید، از غذاهای خوشمزه آن بخورید و در بزرگترین بازارهای آن به خرید بپردازید.

با وجود جاذبه‌های گردشگری زیادی که در این شهر وجود دارد، برنامه ریزی کردن به تنهایی کافی نخواهد بود. در این مقاله همراه ما باشید تا 10 مورد از جاذبه‌های برتر در این شهر را با هم مرور کنیم.

همچنین بخوانید: بهترین مراکز خرید توکیو
  1. ساختمان دولتی توکیو:

جاهای دیدنی توکیو,ساختمان دولتی توکیو-tokyo_metropolitan_government_building

محلی‌ها این مکان را با عنوان Tocho می‌شناسند. در هر صورت این ساختمان مجتمعی از سه ساختار مختلف است که در آن بیشتر کارهای دولتی انجام می‌شود. این مکان توسط معماری به نام Kenzo Tange طراحی شده است.

این موضوع باعث شده است ساختمان دولتی توکیو شبیه یک کلیسای گوتیک باشد اما شکی نیست که ساختار آن بسیار شبیه ساختمان‌های معاصر است.

  1. Akihabara:

جاهای دیدنی توکیو,Akihabara

در میان سرو صدای شهر، مکانی با عنوان Akihabara وجود دارد که منطقه خرید محسوب می‌شود. با اینکه بیشتر افراد محلی از این مکان گله دارند اما باز هم چنین مکانی برای مسافران بسیار عالی است به خصوص اگر به دنبال تجربه جنبه دیگری از فرهنگ ژاپنی‌ها هستید.

این مکان به دو دلیل در میان افراد شناخته شده است: فروشگاه‌های مرتبط با فناوری و فرهنگ اوتاکو. اگر شما نیز جزو افرادی هستید که به فناوری علاقه مندند این مکان بهترین گزینه برای مشاهده فناوری‌های جدید و شگفت انگیز است.

  1. کاخ سلطنتی توکیو:

جاهای دیدنی توکیو,کاخ سلطنتی توکیو-tokyo_imperial_palace

محل اقامت اولیه امپراطور ژاپن، یک کاخ سلطنتی فوق العاده در شهر توکیو است. این مکان چیزی بیشتر از یک کاخ است. ناحیه موجود یک پارک زیبا و شگفت انگیز است که مساحتی را به خود اختصاص داده است.

بیشتر باغ‌هایی که در این ناحیه وجود دارد برای بازدید همگان باز است و به صورت رایگان در اختیار افراد قرار می‌گیرد. همین امر به شما اجازه می‌دهد در پارک‌های سبز آن گردش کنید، فضای پر شده از آب را تحسین نمایید و از درختان گیلاس لذت ببرید.

در آوریل، زمانی که شکوفه‌های درخت گیلاس خود را پدیدار می‌کنند، بهترین زمان را برای گشت و گذار خواهید داشت. در گذشته، کاخ سلطنتی به عنوان قلعه ادو شناخته شده بود و میزبان جنگجویان سامورایی بوده است.

همچنین بخوانید: قلعه های معروف ژاپن
  1. برج توکیو:

جاهای دیدنی توکیو,برج توکیو-tokyo-tower

اگر برجی را در وسط توکیو ببینید که از ساختار برج ایفل الهام گرفته است بسیار متعجب و شگفت زده خواهید شد. بله چنین ساختاری در شهر توکیو نیز یافت می‌شود. این برج مشبک به رنگ نارنجی روشن و سفید رنگ آمیزی شده است و دومین ساختار بلندی است که در کل ژاپن یافت می‌شود. همچنین این بنا دیدنی ترین بنایی است که در توکیو وجود دارد.

برج توکیو در سال 1958 ساخته شده است و در ابتدا برای ارتباطات و مخابرات مورد استفاده قرار می‌گرفت. با این وجود، شما می‌توانید از آن بازدید کنید و از نمایی که به شهر دارد لذت ببرید.

  1. محل عابر پیاده شیبویا:

جاهای دیدنی توکیو,محل عابر پیاده شیبویا

این مکان در توکیو به خاطر وجود فروشگاه‌ها، رستوران‌ها و کافه‌های مختلف مشهور است. یکی از بهترین بخش ‌های شیبویا که باید از آن بازدید کنید، محل عابر پیاده در آن است که در مقابل خروجی هاچیکو به ایستگاه شیبویا قرار دارد.

صفحه نمایش‌های نئونی غول پیکر تبلیغات را با رنگ‌های بولد و به همراه نورهای زیبا به نمایش می‌گذارند. همچنین شما می‌توانید این ناحیه را از طریق نمایش‌های تلویزیونی و فیلم‌های مختلف تشخیص دهید زیرا بهترین مکان برای نمایش تراکم جمعیت در این شهر بزرگ است.

  1. باغ ملی Shinjuku Gyoen:

جاهای دیدنی توکیو,باغ ملی Shinjuku Gyoen

زمانی که بیشتر افراد به ژاپن فکر می‌کنند، چیزی که به ذهنشان می‌اید اسمان خراش‌ها، خیابان‌های شلوغ و نواحی خرید بزرگ است. با وجود چنین تصوراتی بهتر است سری به باغ ملی این شهر بزنید. این باغ متعلق به خانواده Naitō در دوره ادو بوده است.

امروزه، بازدید از باغ برای عموم ازاد است. سه چشم انداز زیبا در این باغ ملی به چشم می‌خورد: طرح باغ‌های انگلیسی، طرح رسمی فرانسوی و باغ‌های سنتی ژاپنی. شما می‌توانید در این ناحیه پیک نیک برگزار کنید، در مسیرهای پیاده روی قدم بزنید، گلخانه‌های بزرگ را تحسین کنید و بیش از 20000 درخت گیلاس را در سرتاسر این باغ ملی ببینید.

  1. معبد میجی:

جاهای دیدنی توکیو,معبد میجی

معبد و زیارتگاه میجی یکی از مهم ترین جاذبه‌های توریستی در توکیوست. این مکان به ارواح امپراطور میجی و ملکه آن اختصاص داده شده است. معبد میجی در سال 1920 به احترام امپراطوری ساخته شد که مسئول اصلاحات میجی بوده است.

این مکان از مس و سرو ژاپنی ساخته شده است و در حال حاضر تنها بخش کوچکی از مجتمع بزرگ است. شما می‌توانید گالری تصاویر میجی را در آن مشاهده کنید و از موزه گنجینه بازدید نمایید.

  1. پارک Ueno:

جاهای دیدنی توکیو,پارک Ueno

در منطقه اوئنوی توکیو پارکی به همین نام وجود دارد که در مکان یک معبد ساخته شده است. از قرن نوزدهم به بعد این مکان به عنوان پارک عمومی شناخته شده است و در طول فصل‌ بهار مورد بازدید همگان قرار می‌گیرد. با اینحال پارک اوئنو یکی از جاذبه های باورنکردنی در این منطقه است و موزه‌های متعددی در خود دارد. شما می‌توانید معابد، باغ‌ها و استخرهای متعددی در ان پیدا کنید.

بازدید از پارک اوئنو برای همه افراد رایگان است و همین امر باعث شده است بازدید کنندگان از سرتاسر جهان به این ناحیه سفر کنند.

  1. بازار Tsukiji:

جاهای دیدنی توکیو,بازار Tsukiji

غذاهای دریایی و سوشی جزو مواد اصلی در رژیم غذایی ژاپنی‌هاست و در این بازار آشپزها می‌توانند مواد مورد نیاز خود را تهیه کنند. این بازار مکانی برای عمده فروشی ماهی و غذاهای دریایی است و بزرگترین بازاری است که به فروش چنین موادی می‌پردازد.

بازار داخلی جایی است که در آن مواد دریایی به صورت عمده به فروش می‌رسد اما در بازار خارجی می‌توانید ماهی را به صورت خرده نیز بخرید و برای شام خود آماده کنید. اگر می‌خواهید مواد خوب و با کیفیتی بخرید بهتر است صبح زود به این مکان بروید.

همچنین بخوانید: توکیو بهترین مقصد برای شکموها
  1. معبد سنسوجی:

جاهای دیدنی توکیو,معبد سنسوجی-sensoji_temple

ژاپن میزبان هزاران معبد مختلف است اما قدیمی ترین معبدی که در این کشور یافت می‌شود معبدی به نام معبد سنسوجی در توکیو است.

بر اساس گفته برخی از متخصصان قدمت این معبد به سال 645 بر می‌گردد و همین امر باعث شده است این بنا قدمت 1400 ساله داشته باشد. در طول جنگ جهانی، بیشتر قسمت‌های معبد تخریب شد اما بعد از آن دوباره بازسازی گردید.

این امر موجب شده است معبد سنسوجی یادآور مقاومت مردم ژاپن و نمونه ای از آغاز دوباره ان باشد. ورودی این معبد یک دروازه بزرگ است که لامپ‌هایی از آن آویزان شده است.

زمانی که از معبد سنسوجی بازدید می‌کنید فراموش نکنید زمانی را در Nakamise-dōri سپری کنید. Nakamise-dōri خیابانی است که به معبد می‌رسد و در آن می‌توانید سوغاتی، تنقلات و حتی اسبابی که به فروش می‌رسد را خریداری کنید.

فال روزانه : فال امروز 28 دی

بدون دیدگاه


فال روزانه 28 دی

فال روزانه

امروز شما چگونه خواهد گذشت ؟

فروردین: دانستن اینکه شما از دوستی‌هایتان چه انتظاراتی دارید چیز خوبی است، مگر اینکه خواسته‌های شما با چیزهایی که طرف مقابلتان از شما می‌خواهد تعارض داشته باشد. البته پیدا کردن یک راه حل کاربردی برای این مشکلتان چندان آسان نیست، چراکه شما انقدر مسئولیت دارید که نمی‌توانید دنبال خواسته قلبی خود بروید. باهمه این احوال بر احساسات خود تکیه نکنید؛ شما اگر همین حالا با حقیت روبرو بشوید انتخاب‌های بهتری خواهید داشت.

اردیبهشت: شما امروز در حالیکه از یک کار به سراغ کار بعدی می‌روید بدون اینکه لزومی در این ببینید که کاری را که شروع کرده‌اید تمام کنید، کمی احساس آشفتگی و پریشانی می‌کنید. اکنون شما دوست دارید هرکاری که شروع کردید را تا آخر ادامه دهید، اما خیلی راحت حواستان پرت می‌شود! توجه کردن به رویاهایتان هم اکنون مثمرثمرتر از تلاش برای ثابت کردن سازندگی تان است.

خرداد: برای شما لذت بردن از انرژی‌های فراوانتان در طول روز کاری راحت است، چرا که حتی اگر آنها شلوغی‌های غیر قابل پیش بینی‌ای را اورد زندگی تان کنند، شما باز هم مشتاق رویارویی با این اتفاقات هستید. به جای اینکه به این اشفتگی‌ها به عنوان گرفتاری نگاه کنید، می‌توانید آنها را هیجان و اشتیاقی ببینید که وارد زندگی تان شده است. برای مشکلاتی که هم اکنون پیش می‌آید به دنبال راه حلی ثابت و دائمی‌نگردید؛ فقط راه خود را از میان این موقعیت باز کنید. شما بعدها فرصت این را خواهید داشت که به نتیجه دلخواه برسید.

تیر: توانایی شما در حفظ کردن تعادل و سازگاری در دوستی‌هایتان امروز مورد آزمایش قرار می‌گیرد! شما حتی اگر سعی کنید احساسات ناخوشایند خود را نادیده بگیرید، باز هم نمی‌توانید چشم‌های خود را ببندید. یکبار که بتوانید ببینید که پشت پرده چه خبر است، می‌خواهید مطمئن شوید که دیگران نیز آنچه شما می‌بینید را می‌بینند. انقدر صبر نکنید که یک مشکل شما را از پا بیندازد. خیلی زود و به محض اینکه حقیقت را فهمید به دنبال چاره آن باشید.

مرداد: بازی کردن طبق قوانید افراد دیگر برای مدتی قابل قبول بوده است، اما حالا شما بدون اینکه به سهم خود اضافه کنید نمی‌توانید ادامه بدهید. افرا دیگر در محل کار شاید از شما انتظار داشته باشند که همیشه با با رفتاری مشابه عمل کنید، اما شما نیاز دارید دوباره توانایی‌های خود را به کرسی بنشانید یا حداقل مرزها و حد و حدود خود را شفاف سازید. اگرچه بیش از اندازه کار کردن مفید واقع نخواهد شد، ساکت و ساکن باقی ماندن نیز همانگونه خواهد بود. اجازه دهید همکارانتان بفهمند که شما دقیقا چه افکاری در سر دارید.

شهریور:‌ شما در عالم خیال دوست دارید با وجود تمام محدودیت‌ها و موانعی که جلوی راهتان قرار گرفته هم کارتان را خوب انجام دهید. شما می‌دانید که عمل کردن به قوانین کار خیلی خوبی است، اما کنترل کردن آن از دست شما خارج شده است. شاید احساس می‌کنید که دست و پای شما را بسته‌اند و می‌خواهید محدودیت‌هایتان را از بین ببرید. اما امروز سعی نکنید زیاد کار کنید، وگرنه موقعیتی را خراب خواهید کرد که در واقع آنقدرها هم که شما فکر می‌کردید بد نبوده است.

مهر: باوجود اینکه امروز احساسات شما تقریبا در معرض دید هستند، شما نمی‌توانید با راحتی آنها را به عملی قاطعانه تبدیل کنید. حس و حال شما خیلی سریع تغییر می‌کند، هر فکری که در سرتان می‌پرورانید به وجود آورنده حرکت و حنبشی می‌شود که با عمل قبلی شما سراسر متفاوت است. اگرچه شخصی شما را تحت فشار قرار می‌دهد که سریع تر یک تصمیم ثابت بگیرید، اما الان اصلا این کار لازم نیست. دو روز صبر کنید، این بهتان کمک می‌کند که امکان گرفتن عاقلانه ترین تصمیمات را داشته باشید.

آبان: به تنهایی شناور شدن در دریای خروشان احساسات‌تان امروز کاری با صفا و خوش به نظر می‌رسد، اما هر بار که شما احساس رضایت می‌کنید، یکدفعه افکار غیر قابل پیش بینی از راه می‌رسند و شما را از خیال واهی بیدار می‌کنند. هرچه که روز جلو می‌رود، شما آگاه می‌شوید که حوادث واقعی در زندگی روزانه تان بر خیالات و رویاها ارجحیت دارند. برگشتن به سوی زندگی واقعی برای شما کار راحتی نیست، اما این کاری است که انجام دادنش واقعا لازم است.

آذر: شما اعتقاد دارید که برای مشکلی که شما را به زحمت انداخته راه حل مناسبی دارید. متاسفانه چند لحظه بعد و قبل از اینکه در مسیر درستی قرار بگیرید نظرتان عوض می‌شود. نظر خود را خیلی زود تغییر ندهید، بهتر است صبر کنید تا ببینید که بعدا نیز نظرتان همین خواهد بود یا اینکه جواب نهایی‌تان با جواب الان فرق خواهد کرد یا نه؟ پس حواستان باشد، اهمیت دادن شما به مسائل اورژانسی و فوری بعضی وقتها باعث می‌شود که تصمیمات جاهلانه بگیرید!

دی: چرخش ماه دلنشین برج میزان و خورشید در نشانه‌تان باعث شده که شما بدون توجه به کارهایی که پیش رویتان دارید در آرزوی خوشحال کردن افراد دیگر باشید. حتی اگر شما بخواهید موفق بشوید، فهمیدن حقیقت کار راحتی نیست، ولی شما نیاز ندارید که این کار را با هزینه و خرج دیگران انجام دهید. در حالیکه راه خود را به سوی موفقیت ادامه می‌دهید، از حال اطرافیانتان نیز آگاه باشید و مطمئن شوید که به نیازهایشان توجه می‌کنید.

بهمن: امروز شما با اطمینان و اعتماد به نفس بیشتری با مردم برخورد می‌کنید. باوجود اینکه شما به خاطر ظاهر سرسختانه خود برجسته و مورد توجه شده‌اید، وقتی که حقایق واقعی بهتان گفته می‌شود، آماده‌اید که فکر خود را تغییر دهید. اما خوش بینی شما می‌تواند مانع و عامل باز دارنده‌ای برای افراد دیگر باشد و آنها از سهیم کردن شما در افکارشان پشیمان شوند. پس آگاهانه راه خود را هموار کنید تا بتوانید جایی برای ایجاد گفتگوهای واقعی و اگاهانه ایجاد کنید.

اسفند: هم اکنون درحالیکه شما در جستجوی راه‌هایی هستید که بتوایند شغلتان را با فرد دیگری یکی و ترکیب کنید، ممکن است رابطه‌های دوستی‌تان به مشکل بربخورد. متاسفانه شما هر چه بیشتر در این رابطه خود کند و کاو و جستجو کنید ممکن است طرف مقابلتان از شما دلزده شود. یاس و ناامیدی در دوستی شما حکمفرما خواهد شد، مگر اینکه شما قبل از اینکه برای کار خود برنامه ریزی بلند مدت کنید، قدمی به عقب بردارید و ببینید پشت سرتان چه خبر است.


آهن آنلاین

آهن آنلاین فعالیت خود را از سال ۱۳۸۶ به عنوان اولین مرجع قیمت گذاری روزانه و خرید و فروش آهن آلات در ایران آغاز کرده است. با گذشت بیش از یک دهه از شروع فعالیت تخصصی آهن آنلاین، این شرکت توانسته با کسب رضایت حداکثری مشتریان جایگاه ویژه‌ای در میان شرکت‌های بازرگانی مشابه کسب کند. ارائه‌ی قیمت‌های روزانه و لحظه‌ای، دانشنامه‌های علمی، مقالات و تحلیل‌های مرتبط با اتفاقات مهم بازار از جمله خدمات این مجموعه بوده که موجب جلب اعتماد مشتریان شده است. آهن آنلاین فرصت انتخاب و خرید از بین انواع مختلف و ده‌ها برند متنوع و معتبر در حوزه‌ی تولید محصولات فولادی را فراهم ساخته است.

این مجموعه توانسته است بر پایه‌ی تکنولوژی‌های نوین و تیم کارشناسان و همکاران مجرب خود، به بزرگ‌ترین فروشگاه اینترنتی ایران آهن آلات و محصولات فولادی ایران تبدیل شود. زمانی که شما قصد چنین محصولاتی را داشته باشید نیاز دارید به اطلاعات مرتبط با قیمت‌های روز و نوسانات بازار دسترسی داشته باشید و مشاوره‌های لازم جهت خرید محصول مورد نظرتان را از متخصصین دریافت کنید.

آهن آنلاین با رعایت اصل شفافیت این خدمات را فراهم آورده است. برای دریافت قیمت روزانه محصولات فولادی اعم از قیمت میلگرد، تیرآهن، قیمت پروفیل، نواع ورق یا لوله، نبشی، ناودانی، سپری و سایر خدمات و تجهیزات مرتبط، به وب‌سایت آهن آنلاین مراجعه کنید. در ادامه، فهرست کامل‌تر محصولات و خدمات را مشاهده می کنید.

فهرست کامل محصولات و خدمات آهن آنلاین

فهرست کامل محصولات و خدمات آهن آنلاین را در زیر مشاهده می‌کنید. برای مشاهده‌ی لیست قیمت‌های مرتبط با محصولات زیر به وب‌سایت مراجعه کنید یا با کارشناسان آهن آنلاین در ارتباط باشید: 021-54712

۱- مواد اولیه: آهن اسفنجی و  قراضه ( ضایعات).

۲- محصولات میانی فولادی: شمش و اسلب و بیلت.

۳- محصولات نهایی: دو دسته تخت و طویل.

۳-۱-) طویل: تیرآهن، میلگرد، مفتولی، پروفیل بسته و باز و لوله.

۳-۱-۱) تیرآهن: تیرآهن H، I و ریل.

۳-۱-۲) میلگرد: میلگرد ساده، آجدار و کلاف.

۳-۱-۳) مفتولی: سیم مفتول، توری، مش و رابیتس.

۳-۱-۴) پروفیل (قوطی):

  • پروفیل بسته (قوطی آهن): پروفیل صنعتی، ساختمانی، گالوانیزه و مبلی.
  • پروفیل باز: نبشی و ناودانی، سپری و پروفیل Z.

۳-۱-۵) لوله: درز جوش و بدون درز.

  • درز جوش: درز مستقیم شامل درز مستقیم صنعتی، تست آب، گاز خانگی و API و همچنین لوله اسپیرال، جدارچاه، کالوپ، داربستی و لوازم داربست.
  • بدون درز: لوله های مانیسمان، مانسمان سبک و گوشتدار. لوله های گالوانیزه و پلی اتیلن نیز از لحاظ جنس در انواع لوله وجود دارند.

۳-۲) تخت: ورق گرم، ورق سرد، برش خورده، ورق پانچ، تسمه، چهارپهلو و انواع گریتینگ.

۳-۲-۱) ورق گرم: سیاه، A516، A283، ST52، ضد سایش، سیاه برشی، آلیاژی برشی، آجدار، اسیدشویی و اسلب.

۳-۲-۲) ورق سرد: سرد روغنی، گالوانیزه، رنگی، قلع اندود، آلوزینک، عرشه فولادی و ساندویچ پانل.

از لحاظ جنسی نیز در دسته های آلومینیومی ( آجدار، رنگی، ساده)، مسی، و استنلس استیل صنعتی و دکوراتیو.

۳-۲-۳) ورق برش خورده: ورق های برشی ساختمانی، برشی صنعتی آلیازهای خاص، A283 برش خورده، A516 برش خورده و ST52 برش خورده.

۳-۲-۴) ورق پانچ: پانج آلیاژی و پانچ سیاه.

۳-۲-۵) پولکی یا گرده ورق فلزی: پولکی فلزی و آلیاژی.

۳-۲-۶) انواع تسمه: ماشین کاری، فابریک، نوردی، ST52 و  Ck45.

۳-۲-۷) چهارپهلو: ترانس، نرمال، آلیاژی، ST52 و Ck45.

۳-۲-۸) انواع گریتینگ:

  • انواع فلنج، اتصالات و شیرآلات: فلنج کور، فلنج گلودار، فلنج دنده‌ای، فلنج اسلیپون، شیر کشویی، شیر سوپایی، شیر پروانه‌ای، شیر یک طرفه (خودکار)، شیر صافی، تبدیل، سردنده، سه راه، کپ، زانو جوشی، پیچ و گل میخ.
  • انواع سیم و کابل و الکترود: سیم افشان، کابل افشان، کابل زمینی، کابل تلفن، کابل شبکه، کابل کواکسیال، الکترود و سیم جوش.
  • انواع لرزه گیر و صفحه سنگ
  • گالوانیزه گرم انواع سازه های فولادی
  • انواع تولید و خدمات روی ورق

چند نکته‌ی مهم برای خرید آهن آلات و محصولات فولادی

در هنگام خرید محصولات فولادی، رعایت چند نکته به شما کمک می‌کند که خرید حرفه‌ای و مطمئنی داشته باشید. مهمترین نکته، دسترسی آسان به همه‌ی محصولات موجود در بازار، بررسی کیفیت محصولات و کسب اطلاعات معتبر در مورد محصول مورد نظر است. شما باید بدانید میلگرد، نبشی، فولاد یا ورق‌های روغنی که خریداری می‌کنید توسط چه مراکزی و با چه کیفیتی تولید می‌شوند.

نکته بعدی دسترسی به اطلاعات شفاف از قیمت‌های به روز و لحظه‌ای محصولات و مقایسه آن‌ها با یکدیگر است. و در نهایت مشاوره با یک کارشناس حرفه‌ای که می‌تواند به سوالات احتمالی شما پاسخ دهد. فرآیند بعد از خرید نیز باید شفاف باشد تا به موقع و با بهترین کیفیت محصول خود را تحویل بگیرید.

چرا باید از آهن آنلاین خرید کنیم؟

آهن آنلاین تمام ویژگی های خرید حرفه‌ای و مطمئن آهن آلات را در خود جای داده است. این مجموعه با صدور فاکتور حرفه‌ای و تضمین اصالت کالا برای مشتریان خود تجربه یک خرید حرفه‌ای را فراهم کرده است. همچنین کارشناسان معتبر این شرکت با خطوط اختصاصی، همه روزه از ساعت ۸:۳۰ تا ۱۷ آمادگی پاسخگویی و ارائه مشاوره به مشتریان و خریداران را دارند. به طور کلی مزایای خرید از آهن آنلاین را می‌توان به صورت زیر خلاصه کرد:

  • طیف وسیع و گسترده محصولات که انتخاب کالای مد نظر شما را از لیست قیمت‌های کارخانه‌ها و بنگاه‌های معتبر به همراه توضیح شرایط خرید هر محصول، آسان‌تر می‌کند.
  • مشاهده اطلاعات تخصصی و فنی محصولات به همراه نمودار قیمت و قیمت لحظه‌ای آنها
  • کارشناسان فروش حرفه‌ای برای هر دسته محصول که همواره پاسخگوی سوالات و مشکلات احتمالی مشتریان خواهند بود.
  • مشاوره حرفه‌ای کارشناسان شرکت و کمک به انتخاب بهترین محصول
  • گزینه‌های متنوع برای پرداخت هزینه
  • صدور فاکتور حرفه‌ای
  • تضمین اصالت کالا
  • ارسال محصولات به سراسر کشور
  • پیگیری آسان سفارش از طریق وب‌سایت

خرید از آهن آنلاین

آهن آنلاین

برای ثبت سفارش یا اطلاع از آخرین قیمت‌های روزانه، با کارشناسان آهن آنلاین در تماس باشید:

021-54712

شبکه‌های اجتماعی و راه‌های ارتباط با آهن آنلاین

آهن آنلاین

اینستاگرام : Instagram.com/AhanOnline

تلگرام: T.me/Ahan_Online

پیگیری شکایات و انتقادات: 021-54712 (666)

آدرس: تهران، ستارخان، خیابان حبیب الله، نبش بن بست بنفشه، پلاک ۱۱۴، ساختمان آهن آنلاین


گستاخ

بهتر نبود اگر همه افراد گستاخ و بی ادب را جمع می‌کردند و به یک جزیره دورافتاده می‌فرستادند تا دیگر مجبور به برخورد با آنها نباشیم؟

به گزارش آلامتو به نقل از سایت مردمان؛ اما صبر کنید، راه‌های هوشمندانه‌تری هم برای کنار آمدن با این افراد وجود دارد. در زیر به 10 مورد از این روش‌ها اشاره می‌کنیم.

  1. یادتان باشد، خیلی وقت‌ها آن فرد گستاخ خود شما هستید.

شاید این بار نه ولی بارها شده است که خودتان هم گستاخی کرده‌اید. و البته این به آن معنی نیست که آدم بدی هستید. پس دفعه بعد که کسی با گستاخی با شما رفتار کرد، یادتان باشد که او هم درست مثل شما انسان است و بی‌ادبی او به این معنی نیست که آدم بدی است.

  1. به خودتان نگیرید.

وقتی کسی بی‌ادبی می‌کند- مخصوصاً وقتی نظر شخصی درمورد شما می‌دهد –خیلی راحت ممکن است موجب ناراحتی‌تان شود. اما دست خودتان است که چطور واکنش دهید. اگر رفتار بی‌ادبانه آن فرد را مشکل خودش نه مشکل خودتان ببینید، قدرت در دستان شما خواهد بود.

  1. ببینید چرا.

آدمها دلایل خاص خودشان را برای بی‌ادبی دارند. شاید روز بدی را گذرانده باشند. یا اینکه عجله دارند و تصور می‌کند وقتی برای رفتار مودبانه و احترام گذاشتن ندارند. شاید هم اصلاً متوجه رفتار بی‌ادبانه خود نشده باشند. تاوقتیکه از آنها نپرسید دلیل رفتار آنها را نخواهید فهمید. آرامش خودتان را حفظ کنید و از او سوال کنید، “من فکر می‌کنم رفتار شما غیرمحترمانه است. چرا چنین رفتاری با من داری؟”

  1. کمی انتقادی برخورد کرده و آن گستاخی را بررسی کنید.

کسی با شما بدرفتاری و بی‌ادبی کرده است. دقیقاً چه کرده یا چه گفته است؟ آیا واقعاً منظوری داشته است؟ اگر منتقدانه به موقعیت نگاه کنید، متوجه خواهید شد که بیشتر گستاخی‌های افراد بی‌منظور است و به همین دلیل می‌توانید با خونسردی از آنها بگذرید. در موارد بسیار نادر فرد برای بی‌ادبی خود دلیل و هدفی دارد و باز هم برخورد انتقادی کمکتان می‌کند ریشه رفتار آن فرد را بررسی کرده و متوجه دلیل کارش شوید.

  1. خودتان وارد این داستان نشوید.

دلتان می‌خواهد سر این فرد گستاخ داد بکشید؟ به هیچ وجه اینکار را نکنید. چنین کاری وضعیت را بهتر نخواهد کرد. چه آن فرد این رفتار را عمدی یا غیرعمدی نشان داده باشد، شما باید احترام خودتان را حفظ کنید و اجازه ندهید آن رفتار گستاخانه شما را تحریک کند.

  1. دور شوید.

گستاخی و بی‌ادبی رفتاری بسیار آزاردهنده است اما خارج کردن خودتان از آن موقعیت سریع‌ترین و ممطئن‌ترین راه برای جلوگیری از رفتارهای بی‌ادبانه دیگران است. حتی اگر هنوز مشغول حرف زدن با شما بود، دور شوید. اگر این فرد غریبه بود، که مجبور نیستید باز هم در آینده او را ببینید اما اگر از دوستان یا همکارانتان بود، خیلی زود خواهند فهمید که بی‌ادبی کردنشان با شما به هیچ کجا نخواهد رسید و دفعه بعد سعی خواهند کرد که مودب‌تر باشند.

  1. پیشنهاد کمک دهید.

بعضی از گستاخی‌ها بخاطر بدرفتاری است. اما خیلی وقت‌ها فردی که به شما بی‌ادبی و گستاخی می‌کند به این دلیل است که از چیزی خسته و درمانده است. و اگر در توانتان باشد که مشکل آن فرد را حل کنید، خواهید توانست بی‌ادبی او را به قدرشناسی تبدیل کنید. اما یک هشدار: فقط زمانی پیشنهاد کمک دهید که بتوانید این کار را فوراً انجام دهید چون وعده کمک کردن بر درماندگی‌ آنها اضافه می‌کند.

  1. گستاخی را یک عادت بدانید.

بعضی‌ها به این دلیل بی‌ادب هستند که همیشه همینطور بوده‌اند. وقتی بی‌ادبی و گستاخی به شکل یک عادت دربیاید، ترک کردن آن خیلی سخت خواهد شد حتی اگر فرد واقعاً تصمیم به تغییر بگیرد. هیچوقت نباید عادت‌های گستاخی دیگران را به خودتان بگیرید.

  1. سعی نکنید تغییرشان دهید.

اگر کسی بخواهد بی‌ادب باشد شما نمی‌توانید او را مجبور به مودب بودن کنید. درواقع، اینکه سعی کنید در رفتار او تغییر ایجاد کنید باعث بدتر شدن رفتارش خواهد شد. گاهی وقت‌ها بهترین انتخاب شما این است که قبول کنید بی‌ادبی و گستاخی آنها تقصیر شما نیست و اجازه دهید خودشان متوجه اشتباهشان شوند.

  1. با مهربانی با گستاخی بجنگید.

اجازه ندهید که گستاخی دیگران باعث شود شما هم به همان روش پاسخ دهید. بهترین راه برای مقابله با گستاخی این است که رابطه دوستانه و محبت‌آمیز خود را حفظ کرده و به آن فرد فرصت دهید کمی آرام شده و رفتارش را با شما تعدیل کند.


مقالات هم سو:


 


بانکوک به عنوان دروازه ورودی به جنوب شرقی آسیا شناخته شده است. این شهر، مناظر عجیب و غریبی دارد که حس و حال خوبی به بازدید کنندگان می‌دهد. اگرچه برخی از افراد از بانکوک برای بازدید از نقاط دور دست در تایلند و نیز لائوس، کامبوج ، برمه و حتی ویتنام استفاده می‌کنند اما در نزدیکی بانکوک نیز مناطق دیدنی زیادی وجودی دارد.

  1. باغ وحش بانکوک:

جاهای دیدنی بانکوک تایلند,باغ وحش بانکوک

باغ وحش بانکوک که به عنوان دنیای کشف حیوانات یا سفری ورد (Safari World) ، در تایلند شناخته شده است ، یک باغ وحش ترکیب شده با پارک دریایی است که در تایلند بزرگترین و یکی از بزرگترین موارد در جهان است.

موارد برجسته در این باغ وحش شامل رانندگی در نواحی حیات وحش باز، باغ تمساح و باغ خوک خرطوم دار است. امکان بازدید روزانه فراهم است. این پارک بسیار بزرگ است و فعالیت‌های مختلفی در آن وجود دارد.

  1. کو لارن (Koh Larn):

جاهای دیدنی بانکوک تایلند,2-koh-larn

این جزیره مرجانی، شش ساحل زیبا با فعالیت‌های ورزشی مختلف دارد که می‌توانید یکی از این موارد را به دلخواه انتخاب کنید. استفاده از قایق‌های ساخته شده از موز، اجاره جت اسکی، چتربازی، غواصی و حتی سفر با زیر دریایی به راحتی در این مکان یافت می‌شود. آب این جزیره آرام و آبی است و می‌توان ماهی‌های زیر آب را در آن مشاهده کرد. رستوران‌های مختلفی در نزدیکی ساحل وجود دارد.

  1. سیام باستان:

جاهای دیدنی بانکوک تایلند,3-ancient_siam

سیام باستان ( موانگ بوران ) یکی از بزرگترین موزه‌ها در فضای باز است که دارای ویژگی‌های مختلفی از ساختار های نمادی تایلند است. موارد برجسته شامل کاخ بزرگ و باغ شخصیت‌های فستیوال موشک است.

همه آثار موجود در این موزه با موزه ملی برای وجود دقت بیشتر با یکدیگر هماهنگ شده است. صاحبان این موزه همچنین سعی کرده اند دقت جغرافیایی را نیز حفظ کنند. پارک تفریحی آن حدودا یک ساعت با مرکز بانکوک فاصله دارد.

  1. بازارهای شناور:

جاهای دیدنی بانکوک تایلند,4-floating-markets

برای اینکه افراد بتوانند نحوه خرید در گذشته را به خوبی درک کنند می‌توانند سفر یک روزه به بازارهای شناور موجود در خارج شهر داشته باشند. اگرچه امروزه بازارهای شناور به عنوان جاذبه توریستی و مکان برگزاری جلسات مختلف مورد استفاده قرار می‌گیرد اما هنوز هم با غذاهای خوشمزه‌ای پر شده اند.

یکی از محبوب‌ترین بازارهای شناور برای توریست‌های خارجی Damnoen Saduak است. بیشتر تایلندی‌ها بازدید از بازار شناور Amphawa را ترجیح می‌دهند.

  1. پارک ملی Khao Yai:

جاهای دیدنی بانکوک تایلند,پارک ملی Khao Yai

این پارک ملی در حدود 175 کیلومتری شمال شرقی بانکوک واقع شده و یکی از جنگل‌های حفاظت شده محسوب می‌شود. در این پارک می‌توان اکوسیستم بسیار جذابی را پیدا کرد. پارک ملی Khao Yai نشان دهنده وضعیت این ناحیه قبل از ایجاد تاثیرات شهری و کشاورزی در آن است.

زمین این پارک شامل پنج منطقه زیست محیطی از جمله جنگل‌های همیشه سبز، جنگل‌های فصلی ، جنگل‌های تپه ای ، جنگل اصلاح شده و جنگل‌هایی با رشد ثانویه است. این پارک میزبان بیش از 400 گونه مختلف همچون 200 فیل است.

  1. Kanchanaburi:

جاهای دیدنی بانکوک تایلند,6-kanchanaburi

اگرچه بیشتر افراد برای دیدن فرهنگ و سواحل موجود در تایلند به این ناحیه سفر می‌کنند اما این روستا به خاطر آثار تاریخی باقی مانده از جنگ جهانی دوم مشهور و شناخته شده است. این شهر در ابتدا توسط ژاپنی‌ها اشغال شد و محل کمپ‌‌های POW بود.

این روستا نقطه شروع برای سیستم‌های ریلی به میانمار است که توسط این افراد ساخته شد. مشهورترین پلی که بر روی رودخانه Kwai واقع شده نیز در این منطقه قرار دارد و در بیشتر فیلم‌ها و داستان‌ها به تصویر کشیده می‌شود. این روستا گسترده است اما دوچرخه و اسکوتر را می‌توانید در همه جای آن پیدا کنید.

  1. ایوتایا(Ayuthaya):

جاهای دیدنی بانکوک تایلند,7-ayuthaya

این سرمایه سیامی باستان یکی از مواردی است که افراد علاقه مند به تاریخ باید از آن بازدید کنند. در سال 1700 این جزیره تنها یک میلیون نفر جمعیت داشت و در محل تلاقی سه رودخانه قرار گرفته بود. اگرچه شهر به مدت 250 سال پایتخت نبوده است اما هنوز هم معابد کاربردی فراوانی دارد.

یکی از مکان‌های محبوب Wat Phra Mahathat است که در آن سر بودای ساخته شده از سنگ ماسه با ریشه‌های درخت Bodhi در هم پیچیده شده است.

فال روزانه : فال امروز 27 دی

بدون دیدگاه


فال روزانه 27 دی

فال روزانه

امروز شما چگونه خواهد گذشت ؟

فروردین: اگر افكار شما در جهت عشقی مبهم حركت می‌كند هراسی به دل راه ندهید. تغییرات عمیق می‌تواند درتاریكی ناخودآگاه ذهن شما رخ دهند و دیگر نیازی نیست تا اصرار به پایداری داشته باشید تا عمیق تر حفر كنید. به یاد داشته باشید، اگر عصبانی بودید، به آن اعتراف كنید، آن به همان سرعتی كه پدیدار شده بود محو خواهد شد.

اردیبهشت: سیاره حاكم شما ونوس، شما را در تماسی لذت بخش با پلوتون قدرتمند قرار می‌دهد. شما می‌خواهید احساس خوبی را كه دارید با دیگران و به خصوص دوستان تان تقسیم كنید،‌ این امكان پذیراست چرا كه اشتیاق شما برای ارتباط با آنها بسیار شدید است. به جای اینكه احساسات شدید خود را ابراز كنید، ایده خوبی است كه دوست داشتن‌ها و دوست نداشتن‌های خود را ابراز نكنید تا زمانیكه احساسات معمول‌تان به سر جای خود برگردند.

خرداد: شما نیازی ندارید كه امروز از بروز احساسات خود جلوگیری كنید، حتی اگر آنها شدیدتر از همیشه به نظر می‌رسند. در وهله اول اشتیاق شدید شما به نظر می‌رسد آنهایی را كه اطراف شماهستند را متعجب و شگفت زده كند. اما بعد از این می‌فهمند كه شما واقعا خارج از شخصیت خود رفتار نمی‌كنید. خوشبختانه،‌ تمایل شما برای كاوش عمیقانه در میان ناشناخته‌ها بیشتر می‌شود و این بوسیله توانایی شما برای بی طرفانه رفتار كردن باشد. به خاطر نیازهایتان در مخمصه نیفتید،‌ بهتر این است كه احساسات خود را از كارهایتان تفكیك كنید.

تیر: شما می‌خواهید همه درباره اتفاقاتی كه امروز می‌افتد احساس خوبی داشته باشند، اما این می‌تواند بسیار پیچیده‌تر از آن باشد كه شما فكرش را می‌كنید. شخصی ممكن است با احساسات منفی خود تاثیری روی شما داشته باشد، اما شما می‌توانید بگویید كه به نظر می‌رسد بعضی چیزها درست هستند. سعی كنید احساسات پنهان شده خود را بروز دهید. در عوض،‌ تمام روز فقط به جنبه‌های مثبت افكار خود درباره برنامه‌هایی درزندگی تان دارید تمركز كنید.

مرداد: ممكن است ترجیح بدهید كه الان حس حسادت خود را بروز ندهید و از آشكار شدن آن جلوگیری كنید، اما نمی‌توانید احساسات خود را به خوبی كنترل كنید. با این وجود، رفتارهای غیرارادی امروز ایده خوبی نیست چرا كه شما از این می‌ترسید كه چیزی را كه بدست آورده‌اید از دست بدهید یا فرصتی را كه شما را در جستجوی عشق موفق می‌ساخت را از دست بدهید. هرچقدر احساستی واكنش نشان دهید، موقعیت تان بیشتر به خطر می‌افتد. پنهان كردن تمایلات‌تان موثر نخواهدبود،‌ همچنین وضع شما را نشان نخواهد داد. سعی كنید تا میانه رو باشید تا استرس خود را به حداقل برسانید.

شهریور: ممكن است نیاز باشد كه به عقب باز گردید و كاری را كه فكر می‌كردید به اتمام رسانده‌اید مورد بازبینی قرار دهید، آن وقت است كه درمی‌یابید آن نیاز به كار بیشتری دارد. الان زمان این است كه كاری را كه شروع كرده بودید را بسازید و تمام كنید و هر كاری می‌توانید برای اطمینان انجام دهید كه تلاش‌های شما بی ارزش نبوده است. به جای اینكه از این موقعیت فرار كنید و پروژه جدیدی را آغاز كنید، با انجام دادن كارهای ناتمام، تا جاییكه می‌توانید زندگی‌تان را استحكام ببخشید.

مهر: شما هیچ دلیلی برای اجتناب از عشق و عاشقی ندارید،‌ حتی اگر مطمئن نیستید كه همه چیز آن طوری كه آرزو می‌كردید باشند. سیاره حاكم شما كه متمایل به رابطه است، تعاملات شما را با هم هماهنگ می‌كند،‌ زمانیكه اتصال ونوس – پلوتون شما را از محدوده عقلانی خارج كرده و به سمت قلمرو حواس پیش می‌برد. به جای اینكه همیشه در حال گارد گرفتن باشید،‌ در پی یافتن راهی باشید تا محدودیت‌های شما را ملایم‌تر كنند مخصوصا زمانیكه با شخص خاصی هستید.

آبان: با وجود اینكه ماه امروز در نشان شما بسیار آرام است، سیاره حاكم شما، پلوتون بی‌رحم، شما را به سمت خوشی‌های یك عشق ناب سوق می‌دهد. اما راه‌های بسیاری برای خوشگذرانی و سرخوشی وجود دارد كه تنها یكی از آنها شما را راضی می‌كند. از استراحت كردن و آرامش داشتن نترسید و اجازه دهید ذهن شما آزاد باقی بماند. رویاها و تصورات شما مكان‌هایی را به شما نشان می‌دهند كه تا بحال به آنجا سفر نكرده‌اید و می‌توانند شما را به طرف راه درستی هدایت كنند كه در آینده برای شما مناسب باشد.

آذر: ممكن است بخواهید پیغامی را كه حالا دریافت می‌كنید نادیده بگیرید، حتی اگر دوستان مورد اعتمادتان شما را مورد نصیحت قرار دهند. اما شما آماده شنیدن آن باقی می‌مانید، اما قسمتی از شما از محدودیت‌های عاطفی كه دارید باخبر است و نمی‌خواهد در اطراف آنها پرسه بزند. اما مراقب باشید،‌ ممكن است فرصت شگفت انگیز عاشقانه‌ای را از دست بدهید اگر بخواهید غیر قابل انعطاف رفتار كنید درمقابل آن چیزی كه درست جلوی بینی شما قرار دارد.

دی: با وجود اینكه شما می‌خواهید كه كار درست را انجام دهید، به نظر می‌رسد مسئولیت‌هایتان كمتر پیچیده و دشوار باشند و از قلب تان پیروی می‌كنند. رابطه‌ای كه اخیرا با كسی دارید ممكن است عمیق‌تر شود یا یك رابطه جدید را شروع خواهید كرد. شما تمایل ندارید كه با احساسات‌تان بجنگید. به یاد داشته باشید، احساسات شما نمی‌توانند مانند یك خانه تغییر نمی‌كند،‌ پس سعی نكنید كه آنها را پایدار نگاه دارید. به خودتان اجازه دهید تا آزادانه برقصید بدون اینكه مدام نگران نتیجه آن باشید.

بهمن: ممكن است امروز به خاطر احساسات سركشی از امید و آرزوها گیج و پریشان شوید. اگر چه اینها در وهله اول مسئله و مشكلی به نظر نمی‌رسند،‌ شما می‌توانید بسیار به تمایلات خود وابسته شوید كه هر چیزی بستگی به آن دارد كه آینده چه اتفاقی می‌افتد. آرزو كردن بهترین‌ها، كار اشتباهی نیست،‌ اما اعتراف كردن به اینكه در آینده چه اتفاقی خواهد افتاد بهتر است.

اسفند: حتی اگر شما رویكردی كاملا رویایی و فریبنده به روابط‌تان داشته باشید باید جنبه‌های بدبینانه آن را هم مد نظر قرار دهید. اگر از جدیدترین اطلاعات و آگاهی خود برای ایجاد تغییرات اساسی در زندگی‌تان استفاده كنید برایتان بسیار مفید و موثر خواهد بود. با وجود اینكه شما همیشه دو طرف هر نتیجه و اتفاقی را می‌بینید، این آگاهی و هوشیاری شماست كه باعث می‌شود تا بتوانید تصمیم بگیرید و به جلو پیش بروید، یعنی به سمت برآورده كردن آرزوها و محقق ساختن رویاها به واقعیت!


توصیه‌هایی برای ارتباطی بهتر در دنیای امروز

داشتن رابطه ای سالم و پایدار میتواند در موفقیت شما نیز تاثیر گذار باشد پس ایجاد ارتباطی موثر را یاد بگیرید و زندگی بهتری داشته باشید.

به گزارش آلامتو به نقل از سایت مردمان؛ روابط در خلاء ایجاد نمی‌شوند. رابطه بین دو انسان احساسی که تجربیات قبلی، سابقه و انتظارات خود را به میان می‌آورد ایجاد می‌شود. دو آدم مختلف که سطح متفاوتی از مهارت در مسائل ارتباطی دارند. اما ارتباط بهتر، ازآنجاکه یک مهارت است، یادگرفتنی است.

متداول‌ترین باور غلط درمورد مهارت گفتگو در ارتباط این است که چون با طرفتان حرف می‌زنید، این یعنی گفتگو دارید. بااینکه حرف زدن با طرفتان شکلی از ارتباط است اما اگر درمورد موضوعات روزمره (حال بچه‌ها چطور است؟ کار چطور بود؟ مادرت چطور است؟) باشد، درواقع درمورد موضوعات مهمی گفتگو نکرده‌اید. اینجا می‌خواهیم به شما آموزش دهیم که چطور با رویی گشاده‌تر با طرف‌مقابل خود صحبت کنید.

گفتگو هم می‌تواند دلیل شکل گرفتن یک ارتباط باشد هم برهم خوردن آن. از همین امروز می‌توانید با به کار گرفتن بعضی از این نکات، ارتباطاتتان را ارتقا بخشید.

  1. صبر کنید و گوش دهید.

چند بار تابحال این را از اینطرف و آنطرف شنیده‌اید یا در مقالات مختلف خوانده‌اید؟ به نظرتان عمل کردن به آن در موقعیت تا چه اندازه سخت است؟ درست است، خیلی سخت‌تر از آن است که به نظر می‌رسد. وقتی وسط یک بحث جدی هستیم، کنار گذاشتن نظر خودمان و صبر کردن برای شنیدن حرف‌های طرف‌مقابلمان واقعاً کار سختی است.

خیلی اوقات از اینکه کسی به حرف‌هایمان گوش ندهد می‌ترسیم به همین دلیل برای گفتن آنها عجله داریم. چنین رفتاری برعکس رغبت اطرافیان برای شنیدن حرف‌های ما را کمتر می‌کند.

  1. خودتان را مجبور به گوش دادن کنید.

حرف زدنتان را قطع کرده‌اید اما هنوز ذهنتان از همه چیزهایی که می‌خواهید بگویید مغشوش شده است به همین دلیل حرف‌های طرف‌مقابلتان را نمی‌فهمید. متخصصین تکنیکی دارند که خیلی خوب برای مجبور کردن خودمان به گوش دادن عمل می‌کند: بیان کردن حرف طرف‌مقابل با عباراتی دیگر.

البته اگر اینکار زیاد یا با لحنی که نشان دهد مسخره‌شان می‌کنید، انجام شود ممکن است باعث ناراحت شدن طرف‌مقابل شود. پس از این تکنیک هرازگاهی استفاده کنید و اگر طرفتان پرسید چرا اینکار را می‌کنید به او بگویید که «فکر می‌کنم بعضی‌وقت‌ها نمی‌فهمم چه می‌گویی و اینکار باعث می‌شود ذهنم را کندتر کرده و سعی کنم حرفت را بهتر بفهمم.»

  1. با طرفتان روراست و صادق باشید.

بعضی آدم‌ها خیلی درمقابل دیگران گشاده رو نیستند. خیلی‌ها حتی خودشان را هم خوب نمی‌شناسند و درمورد نیازها و خواسته‌های خودشان اطلاع چندانی ندارند. اما وارد یک رابطه شدن یعنی یک قدم برای پرده برداشتن از زندگی‌تان بردارید.

دروغ‌های کوچک تبدیل به دروغ‌های بزرگ می‌شوند. پنهان کردن احساساتتان شاید برای خودتان اثر کند اما برای دیگران عمل نمی‌کند. وانمود کردن اینکه همه چیز خوب است اصلاً خوب نیست. سکوت کردن هم واقعاً کاری بی تاثیر است. شاید قبلاً این کارها برایتان جواب داده باشد اما همه آنها موانع بدی بر سر راه ارتباط خوب هستند.

برای داشتن ارتباطی عالی باید بتوانید درمورد چیزهایی که هیچوقت درموردشان حرف نزده‌اید، با این فرد حرف بزنید. باید با طرفتان صادق و روراست باشید، حتی خودتان را برای ناامید شدن و آسیب دیدن هم آماده کنید.

  1. به پیام‌های غیرکلامی توجه کنید.

بیشتر ارتباط ما با همدیگر در دوستی‌هایمان، چیزی که به زبان می‌آوریم نیست، بلکه نحوه به زبان آوردن آن است. ارتباط غیرکلامی زبان بدن شماست، لحن صدایتان، ارتباط چشمی‌تان و فاصله‌ای که موقع حرف زدن با کسی حفظ می‌کنید.

اینکه یاد بگیرید بهتر گفتگو کنید یعنی بفهمید چطور این پیام‌ها را تشخیص داده و حرف‌های طرف‌مقابل را نیز بشنوید. خواندن پیام‌های غیرکلامی طرف‌مقابلتان نیازمند زمان و صبر زیاد است اما هر چه بیشتر تمرین کنید، مهارتتان بالاتر خواهد رفت. در زیر به چند نمونه از آن اشاره می‌کنیم:

  • دست به سینه جلو کسی ایستادن یعنی حالت دفاعی گرفتن.
  • برقرار نکردن ارتباط چشمی ممکن است به این معنی باشد که چندان علاقه‌ای به حرفی که می‌زنید ندارید، از چیزی خجالت می‌کشید یا حرف زدن درمورد آن موضوع برایتان سخت است.
  • لحن بلندتر و خشن‌تر به این معنی است که فرد شدت بیشتری به گفتگو داده و درگیری احساسی خود را بیشتر کرده است. ممکن هم هست که به این دلیل باشد که فرد تصور می‌کند کسی به حرف‌های او گوش نمی‌دهد یا حرف‌هایش را نمی‌فهمد.
  • کسی که موقع حرف زدن رویش را از شما برمی‌گرداند ممکن است نشانه عدم علاقه او به حرف زدن با شما باشد.

همانطور که سعی در خواندن پیام‌های غیرکلامی فرد مقابل می‌کنید، مراقب پیام‌هایی که خودتان می‌فرستید هم باشید. همیشه با فردمقابل ارتباط چشمی ایجاد کنید، لحن صدا و وضعیت قرارگیری بدنتان خنثی باشد و روبروی طرفتان بنشینید.

  1. موضوع بحثتان را متمرکز نگه دارید.

گاهی اوقات بحث و تبادل‌نظر به مشاجره می‌انجامد که ممکن است بعد حتی موضوعات غیرمرتبطی هم وسط کشیده شود. برای احترام گذاشتن به همدیگر و رابطه‌تان، می‌بایست در گفتگوهایتان بسیار متمرکز به موضوع صحبت کنید.

بااینکه به میان آوردن همه چیزهای پیش‌پا افتاده و نامربوط به بحث کار آسانی است، اما به هیچ وجه این کار را نکنید. اگر موضوع بحثتان این است که کدامتان امشب شام درست کنید، موضوع را گسترده نکرده و درمورد اینکه چه کسی در خانه چه کاری انجام می‌دهد یا نه یا چه کسی مسئول چیست حرف نزنید.

بحث‌های اینچنینی به مرور بزرگ و بزرگ‌تر می‌شوند. بالاخره یک نفر باید تلاش کرده و بحث را ببندد، حتی اگر به قیمت ترک کردن آن محیط باشد! اما دقت کنید که هر عملی که انجام می‌دهید یا حرفی که می‌زنید، کاملاً محترمانه باشد.


بالا بردن سوخت و ساز بدن foods

اگر میخواهید به تناسب اندام برسید باید بدنتان در سوزاندن کالری فعال باشد و مشکلی در خصوص سوخت و ساز نداشته باشد.

به گزارش آلامتو به نقل از مردمان؛ در این مقاله قصد داریم روشهایی برای افزایش سوخت و ساز بدن معرفی کنیم:

  1. چای‌تان را عوض کنید

چای سبز فواید بسیار زیادی برای سلامتی دارد. ازآنجاکه حاوی کافئین است، نوشیدن منظم آن متابولیسم شما را بالا برده و درنتیجه به کاهش وزن کمک می‌کند. نیاز به ذکر نیست که سرشار از آنتی‌اکسیدان بوده، سلامت قلب‌تان را ارتقاء داده و فواید ضدسرطان در خود دارد.

در آزمایشاتی که در مرکز سرطان آریزونا انجام گرفت، کاتچین‌های موجود در چای سبز به بالا بردن تولید آنزیم‌های کبدی که مواد سرطان‌زا را خنثی می‌کند، کمک می‌نماید.

چه کنیم: قهوه یا چای روزانه‌تان را با چای سبز تعویض کنید. یک تا دو فنجان چای سبز همراه با صبحانه یا ناهار میل کنید.

  1. شاهانه صبحانه بخورید

ناهارتان مثل یک شاهزاده و شامتان مثل رعیت باشد. وقتی می‌خواهید وزن کم کنید، خیلی مهم است که صبحانه‌ای سالم بخورید زیرا سوخت‌وساز بدنتان را بالا می‌برد. متابولیسم شما در طول روز کند می‌شود، به همین علت بهتر است درصد بالاتری از کالری‌های مصرفی روزانه‌تان را برای صبحانه مصرف کنید.

چه کنیم: کسانی که می‌خواهند اشتهایشان را کنترل کنند باید هر روز صبح صبحانه‌ای سرشار از پروتئین میل کنند. بنابراین دو تخم‌مرغ آب‌پز همراه با یک تکه نان تست یا پنیر کم‌چرب همراه با ماهی دودی و یک تکه نان غلات کامل یا یک لیوان شیر همراه با میوه خشک می‌تواند برایتان مفید باشد.

  1. میان‌وعده‌های سالم بخورید

دقت کنید که در طول روز تنقلاتی سالم مصرف کنید. هیچ اشکالی ندارد که در وسط روز یا عصر یک غذای سبک میل کنید. تحقیقات نشان داده است که کسانی که از میان‌وعده‌های سالم در طول روز استفاده می‌کنند، دست به ریزه‌خواری نمی‌زنند. خوردن حجم بالای غذا در یک وعده موجب بالا رفتن ناگهانی قند خون شده و ذخیره شدن چربی‌ها را بیشتر می‌کند.

چه کنیم: تنقلات و میان‌وعده‌هایی مثل بادام، گردو یا برگه زردآلو در کیفتان داشته باشید تا هیچوقت برای خریدن یک پاکت چیپس یا پفک یا شکلات و امثال آن وسوسه نشوید. میوه‌هایی مثل آلو و گیلاس هم می‌توانند نیاز شما به شیرینیجات را فروکش دهند.

  1. سهم‌های غذایی‌تان را کنترل کنید

پرخوری در وعده‌های غذایی زیاد اتفاق می‌افتد. ازاینرو سعی کنید که سهم‌های غذایی‌تان کوچک باشند. برای اینکه خودتان را متقاعد کنید هنوز گرسنه هستید، حداقل ۲۰ دقیقه صبر کنید زیرا همین زمان طول می‌کشد تا معده‌تان به مغز فرمان سیری دهد.

چه کنیم: موقع غذا کشیدن برای خودتان، دستتان پیمانه بسیار خوبی است. پروتئین‌هایی مثل گوشت یا ماهی باید به اندازه کف دستتان باشد. یک وعده کربوهیدرات باید به اندازه یک کف دست باز باشد و سبزیجات و سالاد هم باید به اندازه دو کف دستتان کنار همدیگر باشد.

راه های افزایش سوخت و ساز بدن

راه های افزایش سوخت و ساز بدن

  1. غذاهایتان را تند کنید

کپسایسین که در فلفل تند یافت می‌شود، با سرکوب کردن اشتها، بالا بردن سوخت و ساز بدن از طریق افزایش ضربان قلب و درجه حرارت بدن و همچنین جلوگیری از ساخت سلول‌های چربی و کمک به گوارش، به کاهش وزن شما کمک می‌کند.

چه کنیم: سعی کنید به برنامه‌غذایی روزانه‌تان یک فلفل قرمز تند اضافه کنید.

  1. پروتئین مصرف کنید

محققان در تحقیقات خود دریافته‌اند که رژیم‌های غذایی پر پروتئین به شما کمک می‌کند برای مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید و اشتهایتان را کنترل نمایید. غذاهای با پروتئین بالا همچنین به ترمیم و ساخت بافت‌های عضلانی کمک کرده و از همین طریق باعث بالا بردن متابولیسم‌تان می‌شوند.

چه کنیم: یک رژیم غذایی متوازن که حاوی مقدار کافی پروتئین است مصرف کنید. منابع خوب پروتئین شامل گوشت، تخم‌مرغ، غلات و حبوبات، آجیل و سویا می‌باشد. برای صبحانه یا ناهار ماهی ساردین همراه با نان تست گندم کامل را امتحان کنید. ساردین نه تنها سرشار از پروتئین است، منبع بسیار خوبی از امگا۳ نیز می‌باشد که نه تنها سیستم قلبی-عروقی بدنتان را تقویت می‌کند بلکه برای تقویت روحیه‌تان نیز عالی است.

  1. آب بنوشید

آب برای هر برنامه کاهش‌ وزن لازم و حیاتی است. برای هر ۱۰۰ کالری که در بدن سوزانده می‌شود، به نصف فنجان آب نیاز است. همچنین وقتی رژیم دارید، بدنتان موادزائد بیشتری تولید می‌کند زیرا شروع به سوخت و ساز چربی‌های بدنتان کرده‌اید. کلیه‌ها به مقدار کافی آب نیاز دارند تا موادزائد را از بدنتان بیرون کنند.

چه کنیم: دقت کنید که تشنگی را با گرسنگی اشتباه نگیرید. به همین دلیل در طول روز به میزان کافی آب بنوشید. همچنین نوشیدن آب قبل از غذا به شما کمک می‌کند معده‌تان پر شده و احتمال کاهش وزن با مصرف کمتر غذا در شما بیشتر شود. آب یخ به سوزاندن چربی کمک می‌کند زیرا بدن شما مجبور است برای گرم کردن آن آب دمای خود را بالا ببرد و کالری بیشتری بسوزاند.

  1. گریپ‌فروت بخورید

گریپ‌فروت که سرشار از فیبر است و شاخص گلیسمی پایینی دارد، به شما برای کاهش وزن کمک می‌کند. این میوه حاوی پکتین است که با پخش شدن در بدن و کمک به احساس سیری در شما به کنترل اشتهایتان کمک می‌کند. گریپ‌فروت همچنین بخاطر داشتن ترکیباتی مثل لیمینوئیدها و لیکوپن، خواص ضدسرطان نیز دارد.

چه کنیم: برای صبحانه و بعنوان میان‌وعده عصر گریپ‌فروت بخورید. می‌توانید روی آن دارچین هم بپاشید و یا آن را به سالادتان اضافه کنید.


اشتباهات رایج ورزش و رژیم غذایی

آیا تابحال فکر کرده اید که علت آب نشدن چربی شکم چیست؟ مطمئناً جواب این سوال را در سبک زندگی تان خواهید یافت.

به گزارش آلامتو به نقل از فیتنس مگزین؛ هر ساله میلیون‌ها نفر تصمیم می‌گیرند وزن کم کنند، خواه در اولین روز سال جدید، روزهای تولدشان یا یک روز صبح، وقتی که آینه یا ترازوی حمامشان ناخوشایند بنظر می‌رسد! و هر سال بسیاری از آنها نا امید می‌شوند و قبل از رسیدن به اهدافشان از این کار دست می‌کشند.

دسته‌ای از اطلاعات نادرست در مورد رژیم غذایی و ورزش که بوسیله‌ی باشگاه‌ها، محل‌های کار، و بر روی اینترنت پخش می‌شود، به این مشکل دامن می‌زنند.

برای اینکه به افراد بیشتری کمک کنیم که به یک وزن سالم برسند و آن را حفظ کنند، جولی بندر، متخصص تغذیه در مرکز پزشکی دانشگاه بیلور در دالاس و فیل تاین، مدیر مرکز بهداشت و سلامتی بیلور تام موافقت کردند که در مورد رایج ترین باورهای غلط رژیم غذایی و ورزشی دیدگاه‌هایشان را با ما به اشتراک بگذارند.

  1. حرکت کرانچ، چربی شکم شما را از بین می‌برد

نادرست است! تاین می‌گوید: شما نمی‌توانید انتخاب کنید که کدام بخش از بدنتان چربی سوزی کند. برای چربی سوزی، شما باید تمرینی انجام دهید که هم دارای مولفه‌های تمرینات قدرتی باشد و هم تمرینات کاردیو. چنین تمرینی، مقدار چربی کل بدن شما را کاهش خواهد داد.

همچنین بخوانید : چربی سوزی شکم
  1. کشش قبل از ورزش بسیار مهم است

نادرست است! برخی تحقیقات نشان داده که حرکات کششی قبل تمرین در واقع باعث می‌شود عضلات، بیشتر مستعد آسیب دیدگی شوند. آنها ادعا می‌کنند که فیبرهای عضلانی توسط حرکات کششی کشیده و ضعیف می‌شوند و باعث می‌شود برای فشار ناشی از ورزش، آمادگی کمتری داشته باشند.

تاین پیشنهاد می‌کند: ممکن است شما بخواهید قبل از دویدن، خودتان را گرم کنید و حرکات کششی انجام دهید، اما اگر با وزنه تمرین می‌کنید، برای کشیدن عضلاتتان، تا بعد از تمرین صبر کنید.

  1. هرگز نباید قبل از تمرین چیزی بخورید

نادرست است! برای اینکه برای عضلاتتان انرژی فراهم کنید تا بطور موثری کار کنند، باید بوسیله‌ی مواد غذایی و مایعات به بدنتان سوخت برسانید، حتی اگر در صبح زود تمرین می‌کنید. بندر می‌گوید: سعی کنید ۱ تا ۳ ساعت قبل از تمرین، یک وعده‌ی کوچک یا میان وعده بخورید. برای سوخت رسانی به بدنتان از بهترین مواد غذایی استفاده کنید و مقداری میوه، ماست یا تست گندم کامل انتخاب کنید.

  1. تمرین با وزنه، زنان را حجیم می‌کند

نادرست است! تاین می‌گوید: بدن اکثر زنان، تستوسترون کافی برای حجیم شدن مانند بدنسازانی که در تلویزیون می‌بینید، تولید نمی‌کند. اگر متوجه شدید که بزرگتر از آنچه دوست دارید، شده اید فقط کافی است از وزنه‌های سبک‌تر و تکرارهای بیشتر استفاده کنید.

همچنین بخوانید: چرا با ورزش لاغر نمیشوم؟
  1. همه نوع چربی برای شما مضر است

نادرست است! برخلاف باور عموم، «چربی‌های خوب» زیادی وجود دارند که برای سلامتی ضروری‌اند و به پیشگیری از بیماری‌ها کمک می‌کنند. بندر می‌گوید: آنها چربی‌هایی هستند که برخلاف چربی‌های بد که بطور مصنوعی ساخته می‌شوند، بطور طبیعی در مواد غذایی مانند آووکادو، آجیل و ماهی وجود دارند.

قرار دادن مقادیر کوچک از این مواد غذایی در وعده‌های غذایی می‌تواند به شما کمک کند که بمدت طولانی‌تری احساس سیری کنید و در نتیجه کمتر غذا بخورید.

  1. محدود کردن کالری، بهترین راه برای کاهش وزن است

نادرست است! کاهش کالری و تحرک بیشتر، در کنار هم، به شما کمک خواهند کرد که وزن کم کنید و توده‌ی خالص عضلانی‌تان را حفظ کنید تا سوخت و سازتان افزایش یابد.

مردم معمولا به این باور اشتباه در مورد ورزش و رژیم معتقدند که برای کاهش وزن باید معیارهای شدیدی را رعایت کنند، مانند خوردن کمتر از ۱۲۰۰ کالری در روز! اما چنین رژیم‌هایی معمولا سوخت کافی برای بدن را فراهم نمی‌کنند و ممکن است برعکس آنچه می‌خواهید سوخت و ساز بدن را کندتر کنند.

بندر می‌گوید: اقدامات شدید، به ندرت منجر به نتایج طولانی مدت می‌شوند، بنابراین با مقادیر کوچک شروع کنید و بطور مداوم ۱۰۰ تا ۳۰۰ کالری از رژیم روزانه‌تان حذف کنید تا به نتیجه‌ی خوبی برسید.

  1. تا زمانیکه غذاهای سالم می‌خورید، می‌توانید هر چقدر که می‌خواهید غذا بخورید

نادرست است! یک کالری، یک کالری است! هرچند بلغور جو دوسر سالم است، اما اگر شما ۴ فنجان بلغور جو دوسر بخورید، این کالری‌ها جمع می‌شوند. بندر می‌گوید: سالم یا غیر سالم، شما هنوز هم باید مراقب اندازه‌های سهم غذایتان باشید.

شما بمنظور کاهش وزن باید کالری مصرفی خود را محدود کنید، با اینحال آگاهی از اینکه چطور باید کالری مصرفی را در طول روز متعادل کنید، به شما کمک می‌کند که احساس محرومیت، گرسنگی و ناامیدی نکنید.

  1. ورزش، چربی را به عضله تبدیل می‌کند

نادرست است! بافت چربی و عضله از دو نوع سلول کاملا متفاوت تشکیل شده‌اند. در حالیکه شما می‌توانید یکی از آنها را از دست بدهید و آن را با دیگری جایگزین کنید اما تاین می‌گوید: این دو هرگز به اشکال مختلف تبدیل نمی‌شوند. بنابراین چربی هرگز به عضله تبدیل نمی‌شود.

همچنین بخوانید: چرا لاغر نمی شویم؟
  1. دیر غذا خوردن در شب، باعث افزایش وزن شما خواهد شد

نادرست است! بندر می‌گوید: هیچ ساعات جادویی وجود ندارد. ما غذا خوردن در آخر شب را به افزایش وزن ربط می‌دهیم زیرا معمولا کالری بیشتری در شب مصرف می‌کنیم. ما اینکار را انجام می‌دهیم، چون معمولا در نیمه اول روز، کالری کافی به بدنمان نمی‌رسانیم.

روزتان را با صبحانه آغاز کنید و هر ۳ تا ۴ ساعت یکبار چیزی بخورید. اندازه‌ی ناهارتان را مانند شام در نظر بگیرید، با اینکار کمتر احتمال دارد که در شب زیاده روی کنید و درعین حال می‌توانید از یک میان وعده‌ی کوچک در آخر شب لذت ببرید، بدون آنکه بترسید که باعث چاقی شما می‌شود.

  1. برای اینکه یک تمرین خوب داشته باشید، باید عرق کنید

نادرست است! تاین می‌گوید: عرق لزوما نشان دهنده‌ی تلاش شما نیست. تعریق، روش بدن برای خنک کردن خودش است. می‌توانید بدون فعالیت شدیدی که باعث تعریق می‌شود، مقدار قابل توجهی کالری بسوزانید: سعی کنید قدم بزنید یا چند تمرین سبک با وزنه انجام دهید یا در یک استخر شنا تمرین کنید.

10 دلیل رایج کم نشدن وزن بدن

بدون دیدگاه


10 اشتباه وجود دارد که مانع از کاهش وزن می شود. این اشتباهات عبارت است از:

  1. رفتن به باشگاه با شکم خالی:

weightهیچ چیزی مانند گرسنگی باعث ایجاد اختلال در برنامه ورزشی نمی شود. ورزش کردن اول صبح و قبل از صرف صبحانه، ایده آل ترین روش برای سوزاندن چربی های ذخیره شده است. اما به گفته متخصصان ورزش، بسیاری از افراد به جای اول صبح، بعد از ساعت ۸ که هم گرسنه اند و هم کم انرژی و بدخلق، به ورزش کردن می پردازند. انسان برای کارایی بهتر نیاز به سوخت دارد؛ بنابراین قبل از رفتن به باشگاه، یک صبحانه سبک بخورید. به عنوان مثال، ۲۰ عدد بادام یا یک موز یا یک سیب با یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی.

  1. مصرف کربوهیدرات قبل از ورزش:

درست است که باید کربوهیدرات را به برنامه غذایی اضافه کرد اما اگر می خواهید از ورزش نتیجه بگیرید، قبل از ورزش مصرف نکنید زیرا باعث می شود کربوهیدرات های مصرفی به جای چربی های ذخیره شده استفاده شود.

  1. تمرین های تکراری:

بدن انسان، قابلیت زیادی در به حداقل رساندن مصرف کالری دارد. بدن می تواند مصرف انرژی را برای دوی طولانی با سرعت ثابت تنظیم کند. هنگامی که نخستین بار برنامه تمرین هوازی را شروع می کنید بدن کالری بیشتری می سوزاند اما اگر در برنامه ورزشی خود فعالیت بیشتری نکنید و حرکات جدیدی نداشته باشید، این تمرین به جای کاهش وزن به برنامه حفظ وزن تبدیل می شود بنابراین تمرین های خود را با انجام حرکات مختلف، متنوع کنید.

  1. عضله ها را به کار نمی گیرید:

برای به دست آوردن بهترین نتیجه از ورزش، با ورزش های مقاومتی، روی تقویت عضله ها کار کنید و تا حد خستگی آنها را به کار بگیرید به حدی که احساس سوزش در عضله کنید. این گونه است که می توانید به نتیجه دلخواه برسید.

  1. از وزنه نادرست استفاده می کنید:

اگر قصد کم کردن وزن دارید، بهتر است با وزنه سبک کار کنید.

  1. حرکات ورزشی صحیح نیست:

انجام نادرست حرکات ورزشی شما را در معرض خطر آسیب دیدن قرار می دهد. باید دانست که حرکت بدنی درست باعث تغییر در فرم بدن می شود. اگر از حرکت ورزشی خود مطمئن نیستید، از مربی تان کمک بخواهید.

همچنین بخوانید: علت لاغر نشدن چیست؟
  1. ورزش های متناسب با بدن خود را انجام نمی دهید:

بزرگ ترین اشتباه برخی از افرادی که به باشگاه می روند، تقلید از حرکات ورزشی دیگران است. باید بدانید که نوع ورزش باید متناسب با وضعیت بدن، سن و هدف از ورزش باشد. از این رو نوع ورزشی که برای یک نفر مناسب است شاید برای دیگری مناسب نباشد.بنابراین با کمک مربی، برنامه ورزشی مناسبی برای خود در نظر بگیرید.

  1. وقت زیادی صرف ورزش های ویژه کوچک کردن کمر و شکم می کنید:

لازم نیست برای کوچک کردن شکم و کمر به مدت طولانی ورزش نشست و برخاست انجام دهید. بهترین کار صرف کردن انرژی روی ورزش هایی است که کالری بیشتری می سوزاند.اگر با وزنه های آزاد کار کنید، به علت راست و صاف نگه داشتن بدن، چربی کمر و شکم را کاهش می دهد.

  1. سخت کار نمی کنید:

هنگام ورزش نباید احساس راحتی کنید بلکه باید احساس سختی کنیداگر هنگام ورزش کردن می توانید با فرد بغل دستی خود به راحتی حرف بزنید بدانید که تلاش چندانی نمی کنید.

  1. پس از ورزش غذای مناسب نمی خورید:

همان گونه که قبل از شروع ورزش لازم است بدن درست تغذیه شود، مصرف غذاهای عمل آوری شده مانع از کاهش وزن و سوزاندن چربی می شود. توصیه می شود آب، میوه و سبزی بخورید. تغذیه سالم و داشتن یک شیوه زندگی سالم به شما کمک می کند تا نتیجه بهتری به دست بیاورید.

آخرین دیدگاه‌ها

    پیوندها

    دسته‌ها